哎 ，姊妹们 ，咱今儿就拉呱拉呱这个“spa推拿”的事儿。? 俺前一阵子 ，那叫一个难受 ，后脖颈子跟坠了块砖似的 ，整天价昏昏沉沉 ，黑夜躺下又睡不实在 ，真真儿是“满身不得劲”。厥后让朋友硬拽去一家地界儿 ，做了个90分钟的啥子“深度筋膜调理” ，你猜咋样 ？出来感受人都轻了二斤！肩膀头子那疙瘩憋屈气可算散了 ，黑夜沾枕头就着。? 这才琢磨明白 ，这spa推拿里头 ，门道可多嘞 ，选差池项目、找差池师傅 ，那可真是白花冤枉钱 ，屁用不顶！今儿就把俺踩过的坑、品出来的好 ，都跟恁说道说道。
可不敢去了店里 ，人家推荐个甚就做甚。咱得心里有本账 ，得知道自家身子究竟“缺”的是甚。
先摸摸自家“内幕”： 你是颈椎、肩膀这块儿硬得跟木板板似的（像俺一样） ，照旧腰胯不得劲 ，或是纯粹就想松快松快、睡个好觉 ？目的纷歧样 ，选的项目差下十万八千里。肩颈问题你得找偏重“深层肌筋膜松开”或者“肩颈专项”的；要是就想解乏 ，那“精油舒缓”就差不离。
“看人下菜碟儿”——选对推拿师： 这块儿是门学问！俺的经验是 ，最好能选个女师傅 ，倒不是别的 ，主要是女师傅手劲儿更透 ，明白咱女人家哪个地方尤其憋屈。进门前可以悄悄问一嘴 ，有没有经验老道的、特别擅优点理“硬疙瘩”的师傅。一个好的推拿师 ，一上手就知道你问题在哪 ，比那只会使憨劲儿的强太多咧！?
项目名字花里胡哨 ，得看“里子”： 甚“古法秘术”、“泰式宫廷” ，名字唬人得很。咱得抓焦点：用了甚油（精油照旧普通推拿膏） ？主要按哪些部位 ？时间是多久 ？? 比方说 ，同样是“精油开背” ，有的就是背上抹油划拉两下 ，有的却能精准找到你后背的结节 ，一点点给你化开。俺厥后牢固去的那家 ，就明确写“60分钟肩颈背深度调理 ，含15分钟热石敷贴” ，这就实在 ，钱花在明处。
躺上那张床 ，也不是两眼一闭就完事了。咋跟师傅相同 ，直接决定了你这次是“上刑”照旧“升仙”。
疼 ，纷歧定是“有效果”！? 这是最大的误区！好多姊妹觉得 ，按得越疼越使劲 ，才说明“到位了”。大错特错！真正好的推拿 ，是那种酸、胀、酥、麻的感受 ，疼也是“解恨”的疼 ，不是“受刑”的疼。? 要是疼得你直颤抖、满身紧绷 ，赶忙喊停！那说明要么师傅手法差池 ，要么你当下不适合那么大力道。俺就遇到过 ，一个愣头青小伙给俺按 ，疼得俺龇牙咧嘴 ，结果第二天更疼了！那可真是花钱买罪受。?♀?
得会“吭气儿”（说话）： 别欠美意思！感受力度大了 ，就说“师傅 ，这儿有点疼 ，能轻点儿么”；感受哪个地方特别得劲 ，想多按按 ，也说“哎 ，就这儿 ，多揉两下可舒坦”。你的反响是师傅调解手法的唯一标准。好师傅都喜欢你多相同。俺那个牢固师傅就说：“你就当自个儿是块面 ，我是揉面的 ，你想咋揉 ，你得告我。” 这话在理！?
“附加值”玩意儿得用上： 好些好的spa馆 ，热石、热敷袋、蒸汽眼罩这些可不是安排。热石敷在肩胛骨缝里 ，那股子热乎气儿能透到骨头缝 ，化开冷气；热敷袋垫在腰下 ，老得劲了。做完项目 ，别急着走 ，喝上人家准备的红枣茶或者温水 ，在休息室眯瞪一会儿 ，让身体徐徐。这整套下来 ，效果能多维持好几天。
可别以为从床上下来 ，这事儿就完了。后续要是“保养”欠好 ，一夜就回到解放前！
当天黑夜 ，千万别洗澡！? 尤其不可用凉水冲！推拿完毛孔都开着呢 ，气血也在运行 ，一洗沐 ，寒湿气全进去了 ，还不如不做。至少隔上4个钟头 ，再用温热水冲一下。这是老师傅千吩咐万嘱咐的。
多喝热水 ，真的是为你好。推拿会加速身体代谢 ，一些乳酸啊、废物啊需要排出去 ，多喝水能帮上大忙。别喝凉的、甜的 ，就喝温热的白开水 ，咕咚咕咚灌上几杯。
留意身体的“排病反应”。有些人做完 ，第二天会觉得按过的地方更酸疼 ，或者感受乏得很 ，别畏惧 ，这可能是“整健反应” ，说明甜睡的毛病被叫醒了 ，正在调解。一般一两天就已往了。但如果连续疼或者泛起别的不舒服 ，那就得留心了。
想效果长期 ？得“自个儿勤快”。师傅给你把僵住的筋结揉开了 ，你要是回去照旧一瘫一天 ，脖子前伸看手机 ，那不出三天 ，准又缩回去了。俺现在每天强迫自己仰头看看天 ，耸耸肩膀 ，转转脖子 ，就几分钟 ，坚持下来真纷歧样。这钱才算没白花 ，是把身体往好了养 ，不是临时止个疼。
Q1： 一个月做几回合适呀 ？是不是越勤越好 ？
A1：? 可不敢！这又不是用饭。像咱们这种日常保养、缓解疲劳 ，两个礼拜到一个月一回就顶好了。要是问题比较严重 ，想密集调理 ，也得听专业理疗师的 ，一周一次顶天。太频繁了 ，身体也受不了 ，肌肉也需要时间恢复和生长。
Q2： 经期能不可去做 ？
A2：? 头两天量大的时候 ，最好别去。? 尤其是腰腹部的推拿 ，要避开。等量少了 ，如果只是做做头肩颈 ，问题不大 ，但一定要提前告诉师傅你正来例假 ，让她避开腰臀和下肢一些穴位。稳妥起见 ，照旧等过了再做。
Q3： 孕期能推拿不 ？
A3：? 绝对不可自己瞎找地方按！? 如果实在需要 ，必须去有专业“孕产推拿”资质和认证技师的地方 ，并且要见告孕期周数。许多手法和穴位孕期是禁忌 ，咱可不敢拿这个冒险。
Q4： 一次spa或许得花几多钱 ？咋判断贵不贵 ？
A4：? 这价钱可海了去了 ，从百十来块到上千都有。俺觉得 ，主要看时长、技师水平和用的产品。在咱这儿 ，一个60-90分钟、手法正经不错的女技师做的身体项目 ，300到600块钱是比较常见且合理的区间。太自制的 ，你得琢磨琢磨用的油和技师水平；太贵的 ，除非情况、产品是顶级的 ，不然可能就是“智商税”了。
说究竟 ，姊妹们 ，这spa推拿 ，它不是个“消费” ，是个“投资”——投资给自家这副辛辛苦苦扛事的身子骨。? 咱挣钱禁止易 ，花就得花在刀刃上。不求多奢华 ，但求真有效。按完了 ，能觉得满身轻快 ，心里也亮堂 ，那这钱就花值了！可别像俺以前一样 ，瞎按一气 ，白受疼还白花钱。希望俺这点儿实在经验 ，能帮恁避避坑 ，都找到能让自个儿真正舒坦的地界儿！咱都好好的 ，比甚都强！ ?