哎妈呀 ，老铁们 ，最近是不是总刷着“三起三落推拿”这词儿 ？? 心里直犯嘀咕 ，这究竟是啥高级玩意儿 ？是不是跟坐过山车似的 ，一起一伏的 ？今儿个 ，咱就搁这儿好好唠唠 ，保准给你唠得明明白白的！
咱也是前阵子肩颈僵得跟块板儿砖似的 ，去俺们这片儿一个老手艺人的铺子 ，他才给咱上的这“手艺”。其时一听这名儿 ，咱也懵圈啊 ，结果体验完 ，就一个字：得劲！? ? 感受那陈年的老疙瘩都给揉开了 ，从脖子到后背都松快了。这不 ，咱特意跟老师傅取了好一阵子经 ，就为了给大伙儿说道明白。
可别把它想玄乎了！说白了 ，它就是一套特别有节奏、讲究劲儿道变革的推拿招数。主要就是搪塞咱身上这些肉厚、容易板结的地儿 ，好比肩膀头子、后背上、腰眼那块。
“三起三落” ，这名字起得那是相当形象了！它指的不是把你人拎起来又摁下去 ，说的是手艺人的手劲儿和手法。具体咋操作呢 ？?
头一“起”：先用手掌或者大拇指肚子 ，稳稳当外地按在你酸疼的点上 ，用一股柔和但深透的劲儿慢慢往里“压”。这可不是瞎使劲儿啊 ，是让你那紧张的肉先适应一下 ，劲儿是“起”来的。
头一“落”：感受按到位置了 ，这劲儿不撤 ，而是像螺丝钉似的 ，带点儿旋转的劲儿往里“钻”一下 ，接着再稳稳地松开开。这叫“落”一下 ，是针对筋结的第一下“攻击”。
紧接着 ，再来两轮一模一样的流程：“起”劲按住 ，“落”劲深钻松开。一共是三回！这就是完整的“三起三落”。一套下来 ，你就能感受那一个硬疙瘩 ，从紧绷到慢慢化开的历程 ，嘎嘎神奇！
老师傅跟我说 ，这手法老祖宗早就有 ，现在许多正骨推拿、泰式推拿里头都有它的魂儿。要害不是死记硬背三下 ，而是那个“寻找筋结-渗透松开”的节奏和耐心。
那你得问了 ，整这么庞大干啥 ？普通按按不就得了 ？哎 ，这里头门道可就大了！它可不是瞎使劲 ，利益多着呢：
松解深度杠杠的：普通揉按可能就蹭蹭表皮 ，这“三起三落”是一波接一波地往深处松 ，专治那种按外貌不疼、一使劲才嗷嗷叫的深层劳损和筋疙瘩。?
宁静不伤人：因为它不是用死力气猛地一下 ，而是试探着、有节奏地加力。就像温水煮青蛙（咱这是个好比喻。 ，让你的肌肉和神经有个反应历程 ，禁止易给按伤了 ，特别适合咱这些不受力的“娇气”人儿。
增进气血“跑”起来：这一起一落 ，就像给那块堵住的地儿加压又抽压 ，能很好地增进气血循环。老师傅打个比方 ，好比通水管子 ，一下一下地压 ，比一直顶着水龙头冲 ，更容易把脏工具冲走。
成绩感满满：关于推拿的师傅来说 ，手下能清楚地感受到那个“筋结”从硬变软、从大变小 ，手感很是明确 ，心里有数 ，按着也带劲！关于被按的咱来说 ，那种“疙瘩化开”的感受也特别清晰 ，知道钱没白花。
我自个儿体验那次 ，老师傅就在我左肩膀找到一个“隐居”好多年的痛点。他用这手法捣鼓了或许两三分钟 ，我就听见自己肩膀“咯噔”一声闷响（别怕 ，不是骨头响 ，是筋捋顺的声儿） ，然后一股热流就散开了 ，其时半边身子都轻快了 ，真不扒瞎！
知道了是啥、幸亏哪 ，咱最体贴的照旧：我能不可整 ？
首先 ，啥样人最该试试 ？
整天猫电脑前边的上班族 ，脖子肩膀硬得能硌牙的。?
开车开得时间长 ，老觉得腰背不得劲的司机师傅。
干完体力活或者健身之后 ，肌肉僵硬、酸胀好几天下不去的。
总觉得后背发沉、发紧 ，像背着个锅似的 ，去普通推拿又觉得不解渴的。
其次 ，自己咋比划 ？注意啥 ？
老师傅说了 ，这手法讲究个“巧劲” ，没练过的生手 ，千万别对着后脖颈子、腰酌魅这些要紧地方瞎捅咕！但你可以用在自己肉厚的地方 ，好比大腿外侧、小腿肚子 ，或者让家里人帮你按按肩膀肉厚的地方。
简单口诀记好了：“找疙瘩 ，轻轻压 ，稳着劲 ，转一下 ，慢慢撒”。? 重点不是次数 ，是慢和深的感受。给自己按的话 ，用大拇指就行；给别人按 ，用手肘弯（胳膊肘）那块肉厚的地方 ，更得劲。
千万注意嗷：要是你有皮肤病、骨头自己有问题、或者刚受伤红肿 ，可千万别乱按！孕妇也得躲远点儿。这玩意儿是保健松开 ，不是治病 ，真疼得厉害 ，麻溜去医院看医生才是正经！?
Q1：这手法听着挺疼 ？
A1：哎妈 ，这你可想岔了！正因为它是慢慢加力、有起有落 ，反而比那种愣头青一样使蛮劲的要柔和、好接受。酸胀感是有的 ，但那是“得劲的酸” ，不是“要命的疼”。
Q2：做一次得多久 ？
A2：不是全身都用这手法。一般老师傅也就是在你几个重点“病灶”部位上用 ，一个点捣鼓个两三分钟。全身推拿的话 ，这套手法也就穿插在里面 ，总的看情况 ，一般不凌驾20分钟专门用它。
Q3：自己在家练 ，最怕啥 ？
A3：最怕位置找禁绝还死劲儿按！按禁绝 ，全白搭 ，还容易按伤。再一个就是节奏太快 ，跟敲鼓似的 ，那不可 ，就得慢 ，让力道透进去。
Q4：找啥样的师傅靠谱 ？
A4：首先得是正经有证的地儿。进去可以唠两句 ，问问师傅懂不懂“三起三落” ，看他咋说。真正会的师傅 ，手法一定沉稳 ，不急躁 ，并且会仔细摸你的肌肉状态 ，不是上来就咔咔一顿捶。
好啦 ，嘚吧嘚吧说了这么多 ，相信列位老铁对“三起三落推拿是啥”心里都有了个小九九。说白了 ，它就是咱劳感人民智慧结晶的一种特别细腻、讲求节奏的松开手法 ，目标明确 ，就是收拾那些深藏的“筋疙瘩”。
最后再叨叨一句：手艺是妙手艺 ，但找对人最要害！? 身体是自己的 ，舒服最重要。有时机的话 ，去靠谱的地儿体验一把 ，感受一下那股“一起一落”之间 ，疲惫被慢慢卸掉的舒坦劲儿！那感受 ，真是谁体验谁知道 ，得劲！??