哎哟，列位师兄师姐师弟师妹，天气热和起来咯，身上那点儿懒筋是不是又开始痒了嘛？? 想出门跑一哈，又觉得一个人跑起好无聊，配速也没得人带，跑完连个吹捧的人都莫得。是噻，我前两年也是这个样子，在小区头绕圈圈，跟个孤苦的鬼一样。后头嘛，照旧隔邻子一个老跑友给我说：“你瓜的嗦，现在哪个还单刷哦，都用约跑软件找搭子！”我一听，对头噻！立马就下了几个来研究。今天，就跟各人摆一哈，我实测过的几款全国都能用、还不收钱的约跑app，包管给你说得明明白白，巴适得板！?
首先，我们要搞清楚，这个“约跑”软件，不是你们想的那个“约”哈！? 莫想歪了。它主要就是两个功效：找四周的跑友和纪录自己的数据。
你想嘛，你翻开软件，定位一开，嚯哟，原来小区头、公园边边，藏了这么多大神和初哥！你可以看他们的跑步纪录，觉得水平差未几的，就发个邀请，约个时间一起跑。特别适合新手，有老手带一带，呼吸、步频、姿势，进步飞快。我第一个月就是跟到一个退休老师傅跑，他边跑边摆龙门阵，轻松得很，把我5公里的配速硬是提了将近一分钟！?
并且，大部分这类软件，基础功效都是免费的！啥子GPS轨迹、配速、里程、消耗卡路里，都不得锁起来喊你开会员。有些高级点儿的训练计划或者数据剖析要钱，但关于我们普通跑友来说，免费功效完全够用了。所以，莫遭那些一上来就喊你充钱的唬到了，我们今天只摆真正免费的硬货。
好了，口水话未几说，直接上干货。我下过不下七八个，最后常驻手机的就这三款。各有各的绝活，你看你适合哪一款。
1. 悦跑圈：规则多、步队多，适合喜欢“有组织”的你
这个软件，在跑圈里头名气大得很，就跟暖锅里的“海底捞”一样，效劳多、花样多。?
免费焦点功效：创立/加入跑团、加入线上赛事、详细的跑步数据纪录（步频、步幅、海拔爬升，全得很）、跑步路线分享。它那个跑团功效做得是真心好，我们外地有个“夜猫子跑团”，两百多人，每天晚上牢固时间在绿道荟萃，团长卖力带队、拍照，气氛好得批爆！
用起来咋样：感受比较“正规军”，许多企业跑团、高校跑团都在上头。如果你想认识点儿各行各业的跑友，或者喜欢加入有证书、有奖牌的线上马拉松（许多也免费），选它准莫得错。不过嘛，社交气氛稍微“端”了一点点，不像另外两个那么随意。
个人评分：综合实力 ?????（四星半）
2. Keep：不止是跑，啥子都能练，适合“全面生长”的你
我晓得，好多人的健身启蒙都是Keep。但它不可是教你在屋头练，约跑功效也做得有模有样！?♂?
免费焦点功效：四周运动场（这个巴适，直接显示哪个操场人多）、运动小组、跑步课程（有语音指导，免费的一大堆）、动态社区（晒图、吐槽、求夸，热闹得很）。它的匹配逻辑有时候是看你们都做了同一个训练课程，这样配合话题一下就来了。
用起来咋样：特别适合小白和妹子！因为它的社交压力最小，各人主要是在上面晒健身照、打卡。你发个动态说“明天早上7点南湖公园有一起慢摇5公里的不？”，经常有人响应。并且跑完了，还可以用它上面的拉伸课程松开，一条龙效劳，便当惨了。
个人评分：社区友好度 ?????
3. 咕咚：老牌，纯粹，数据控跑者的心头好
如果说悦跑圈是“海底捞”，那咕咚就更像一家味道扎实的老暖锅，没得那么多花里胡哨的，但焦点的“料”给得足。?
免费焦点功效：精准的运动数据监测（公认的准。跑步路线探索、同城约跑大厅、装备库（可以纪录跑鞋跑了几多公里）。它的“约跑大厅”是直接显示一个列表，谁发了约跑信息，时间、所在、配速要求清清楚楚，看对了眼直接报名，爽性利落。
用起来咋样：直男最爱！界面没得那么多美容滤镜，就是实打实的数据和路线。我身边那些追求PB（个人最好结果）、天天研究自己步频曲线、笔直振幅的大神，好多都是用咕咚。想找水平相当、严肃训练的搭子，来这儿就对咯。社交功效弱一点，但约跑的“成交率”感受最高。
个人评分：数据专业性 ?????
软件是死的，人是活的。用得好，朋友满天下；用欠好，也难免遇到些瓜皮。分享几个我总结的“宁静守则”，特别是女跑友，一定要看！?
第一，首次见面，务必“公共场合+白天+人多”。莫约到啥子偏僻的河滨、子夜的公园。就约在体育场跑道、热门绿道的入口，这些地方跑友和路人多，宁静有包管。我跟陌生人第一次约跑，永远在体育馆东门雕像底下，显眼，跑完了想撤也便当。
第二，提前相同，亮出“底牌”。约的时候，就在软件上把话说到前头：“师兄/师姐，我配速630左右哈，跑5公里就要歇气，能一起不？” 或者“我只想慢跑吹捧，不冲速度哦。” 把期望值对齐，免得跑起来了你恼火我，我也恼火你。我遇到过不说清楚，一来就按4分派速拉的，跟了1公里我就想打人。?
第三，；ひ，莫啥子都说。用软件昵称就行，真名、具体住址、事情单位这些，熟了再说。跑步动态发图，也注意莫把小区楼栋、门牌号拍进去了。宁静永远是第一位！
第四，心态放平，莫抱太高期望。不是每次约跑都能遇到知己？赡芘芤淮，发明聊不来，那以后不约就是了。软件只是个工具，帮你扩大圈子，真正的情谊，照旧在一步一脚印里跑出来的。我现在的牢固跑伴，就是在咕咚上约了三四次后才慢慢耍熟的。
问：这些软件真的全免费？会不会悄悄扣钱？
答：上面说的焦点约跑、纪录功效，百分百免费？矍饕悄愕懔四承霸鲋敌Ю汀，好比更专业的训练计划、祛除广告、或者一些虚拟商品。只要下载后不瞎开通“自动续费”，不在付款页面乱输密码，绝对不得遭扣一分钱。我用了两三年了，没花过钱。
问：我跑得慢，欠美意思约别人咋个办？
答：虚啥子虚！每个大神都是从“龟速”开始的。你就在宣布约跑的时候写清楚：“新手慢摇，求不嫌弃”、“配速7分，散步速度，接待同类”。定心，绝对有人响应，并且一起慢跑的同伴，情感往往更好！我见过专门有“夕阳红养生跑”小组，配速8分，快乐得很。?
问：苹果手机和安卓手机，一起用能相互看到不？
答：能的能的！这些大软件都是全平台互通的。你用苹果，他用华为，一点不影响你们相互加挚友、看动态、发约跑邀请。定心耍。
问：哪个软件的用户最多，最容易约到人？
答：从我的体验看，悦跑圈和Keep的用户基数最大，特别是Keep，因为啥子运动的人都用，所以潜在人群最多。但咕咚的跑者浓度最高。你可以两个都下载看看，看你所在的地区，哪个软件的“同城动态”更活跃。
好了，今天的龙门阵就摆到这儿。总归一句话：莫让懒筋当家，也莫让孑立击败你想运动的心。?? 不管是“悦跑圈”的跑团热闹，照旧“Keep”的轻松友好，或是“咕咚”的专业纯粹，总有一款适合你。
赶忙选一个，注册好，今天晚上就去同城动态里头瞅一哈。说未必，你未来几年的“跑步搭子”，就在那里等你提倡第一次邀请。记着，第一步最难，跨出去，就对了！跑起来，啥子懊恼都追不上你！?
有啥子问题，接待来摆，师兄我知无不言！祝各人跑得宁静，跑得开心，在马年里跑出个龙马精神。ò，说顺了，是跑出个一马领先。??