诶呀妈呀,伙计们,可算把恁们给盼来啦!? 今儿个不说别的,咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。俺今年也奔五张儿了,前两年那光景,真真是难受煞个人!后脖颈子跟灌了铅似的,沉得抬不起头,黑夜躺炕上,那叫一个烙饼,翻过来调已往,数羊数到一千只也睡不踏实,白天干活儿一点精神头也没有,心里头可燥了!? 去街面上那种推拿店吧,一来二去花钱如流水,二来总觉得不是个恒久办法。厥后俺是碰上个老中医,人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿,嘿,你猜咋地?坚持了小半年,那身上轻快的,睡觉也香了,老伴儿都说俺看着年轻了好几岁!今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠,这“自己入手,丰衣足食”的养生经。
俺的“受罪”经历与顿悟时刻
说实在的,咱这个岁数的婆娘,哪个不是一身的“功勋章”?年轻时出过力,岁数大了毛病就找上门了。俺那肩胛骨缝里头,就跟有个小人儿拿锥子扎似的,酸、胀、麻,还带着一丝丝疼,尤其是变天前,比天气预报还准!? 枕头换了好几个,从高的换成矮的,从棉花换成荞麦皮,都不顶事。有回在菜市场拎了颗白菜,胳膊愣是片刻没抬起来,其时心里就“咯噔”一下:这往后可咋整?
转折点就在社区那次免费义诊。那位头发花白的老先生,让俺坐定,在俺手上、脖子后头按了几下,哎呀我的娘哎,那股又酸又爽的劲儿,直冲天灵盖!按完了其时就觉得脖子松快了不少。老先生说:“恁这啊,就是气血淤住了,经络欠亨。身上自带大药房,要害看你会不会开。” 就这句话,把俺点醒了!靠谁不如靠己,这推拿的钥匙,咱得自己攥在手里!
三大“王牌”穴位,俺每日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩:后溪穴
这地儿可好找啦!把手握成个拳头,小拇指这边,手掌横纹尽头,那个兴起来的小尖尖,就是它!? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。俺现在养成习惯了,只要一有空坐下,就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴,稍微用点力,感受到酸胀为准,一边按一边慢慢转脖子。等公交、看电视、唠嗑的时候都能做。坚持了俩月,俺明显觉到手指头没那么麻了,脖子转起来“嘎巴”响的时候也少多了。数据上说,每次按揉3-5分钟,每天不拘次数,效果最好。
第二个镇山太岁:肩井穴
脖子不舒服,肩膀肯定跑不了。从脖子根儿和肩膀头子连线,正中间那个坑,一按就酸得要命的地方,就是肩井穴。? 这个穴自己按有点辛苦,俺一般是让老伴儿资助,或者找个墙角棱儿(贴上个毛巾)顶上去。顶住之后,慢慢下蹲,用身体的重量去“揉”这个穴位,那感受,真叫一个“痛并快乐着”!按完了,肩膀头子热乎乎的,像是卸下了一副重担。俺一般早晚各一次,每次顶住揉动两三分钟。注意啊,孕妇可千万不可碰这个穴!
第三个安神法宝:神门穴
睡不着觉的看过来!手腕里边,小拇指这一侧,手腕横纹上,能找到一条筋,筋的内侧凹陷处,就是神门。? 这个是心经的原穴,专治心烦、心慌、睡不着。俺每天躺下准备睡觉前,就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉,左右手各按五分钟。心里头那些杂七杂八的烦心事儿,似乎也随着这揉动慢慢化开了。坚持了小一个月,俺从原来躺两三个钟头睡不着,到现在二三十分钟就能迷糊着,睡眠质量高了不止一个层次!
把推拿揉进日子里,养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可,得酿成跟用饭喝水一样的习惯。俺的秘诀是“见缝插针,组合出击”。?
早上洗脸后:趁着脸上手上还湿润,用十指当梳子,过去往后用力梳头50下,顺便按压头顶的百会穴,醒脑开窍一整天。
上午干活间隙:起身接水的时候,扶住墙,慢慢拉伸一下胳膊和后背,然后按揉几下后溪穴。
晚上泡脚时:这可是黄金时间!热水泡着脚,手里按着神门穴和脚底的涌泉穴,满身暖暖和和,微微出汗,上床睡觉别提多舒服了!
每周一次“大扫除”:周末让老伴儿给用刮痧板,顺着膀胱经(后背脊柱两边)轻轻刮一刮,出点紫红的痧,那叫一个通透!但别天天刮,身体受不了。
伙计们常问的些问题(FAQ)
问:按穴位真那么神?得多长时间能见效?
答:咳,这又不是仙丹!中医讲“效之信,若风之吹云”,效果是确实有的,但贵在坚持。像俺这种陈年毛病,按了半个月左右开始觉得有点变革,一两个月后效果才稳住。急不得!
问:得用多大劲儿?按错了咋整?
答:记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度,可别往死里按,按伤了!概略位置不错就行,咱们不是搞针灸,差不了分毫,定心按。
问:吃着药能按不?
答:平常的降压药、降糖药该吃吃,推拿是辅助调理,不冲突。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了,就先歇歇,别按了。
问:除了按,平时还得注意点甚?
答:可不敢一直低着头耍手机了!? 睡觉枕头一拳高最得劲。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具,比啥都强。
写在最后的话
老姊妹们,咱们辛苦了泰半辈子,到老来,好身体才是自个儿最靠得住的资本。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品,未必有咱这随手一按来得实在。俺把这些实实在在的经历和办法分享出来,就是希望大伙儿都能跟俺一样,身上轻松,心里敞亮,吃嘛嘛香,一觉到天亮!从今天起,就动动你那金贵的手,给自个儿“开开药”吧!有啥不明白的,咱评论区再慢慢唠!???