²»ÖªµÀ´Óʲôʱºò¿ªÊ¼ £¬Éí±ßµÄÅóÓÑÁÄÆðÖÜÄ©°²ÅÅ £¬×Ü»áÌáµ½¡°Æ·²èȺ¡±ÕâÈý¸ö×Ö ¡£ÊÇµÄ £¬²èÏã²»ÔÙÖ»ÊÇÍ£ÁôÔÚ²è�ºÍ¼ÒÖÐ £¬ËüÕýÇÄÇijÉΪÉÏÈÄÈËÉç½»Éú»îµÄÒ»²¿·Ö ¡£ÄãÓÐûÓкÃÆæ¹ý £¬ÉÏÈÄÍâµØ¾¿¾¹ÓÐÄÄЩֵµÃ¼ÓÈëµÄÆ·²èȺ£¿ÕâЩȺ²»µ«½öÊÇÔ¼²èµÄµØ·½ £¬¸üÊÇÒ»¸öÄÜÈÃÄãËÉ¿ªÉíÐÄ¡¢½áʶͬºÃ¡¢ÉõÖÁѧµ½²èÎÄ»¯µÄÎÂůÉçÇø ¡£½ñÌì £¬¾ÍÈÃÎÒ´øÄãÒ»Æð̽Ë÷Õâ¹Éг±Á÷±³ºóµÄ÷ÈÁ¦Óëʱ»ú ¡£
²è £¬×Թż´ÊÇÖйúÈËÉú»îÀïµÄÑÅÊ ¡£¶øÉÏÈÄ×÷Ϊ½Î÷²èÎÄ»¯µÄÖØÒªÇøÓò £¬æÄÔ´Â̲衢ǦɽºÓºìµÈÃû²èÔçÒÑÉùÃûÔ¶Ñï ¡£µ«Èç½ñ £¬Æ·²è²»ÔÙÖ»ÊÇÒ»¸öÈ˵ľ²Ë¼ £¬¸üÊÇһȺÈ˵ķÖÏí ¡£Ô½À´Ô½¶àµÄ²èϲºÃÕßͨ¹ý΢ÐÅ¡¢QQµÈƽ̨×齨Æð¡°ÉÏÈÄÍâµØÆ·²èȺ¡± £¬°ÑÏßÏÂÔ¼²è¡¢ÏßÉϽ»Á÷Äð³ÉÒ»ÖÖÉú»î·½·¨ ¡£
ÏëÏë¿´ £¬ÄãÊDz»ÊÇÒ²ÔøÒòΪÊÂÇéѹÁ¦»òÉú»î½Ú×à¿ì £¬¿ÊÍûÕÒµ½Ò»¸öÄÜÂýÏÂÀ´µÄ½ÇÂ䣿Ʒ²èȺÕýºÃÌṩÁËÕâÑùÒ»¸ö¿Õ¼ä£ºËü²»¿ÉÊÇÔ¼²èµÄý½é £¬¸üÊÇÇé¸Ð½»Á÷µÄÔØÌå ¡£ÔÚÕâÀï £¬Äã¿ÉÒÔÓöµ½ºÍÄãÒ»Ñù°®²èµÄÈË £¬´Ó²èÒÕÌÖÂÛµ½Éú»îËöÊ £¬Ï໥֧³Ö¡¢ÅäºÏÉú³¤ ¡£ÕâÖÖ´Ó¡°¶ÀÒû¡±µ½¡°¹²ÉÍ¡±µÄת±ä £¬²»ÕýÊÇÏÖ´úÈË×·ÇóÁª½áÓë¹éÊô¸ÐµÄÌåÏÖÂ𣿱ðµ£ÐÄ×Ô¼ºÕÕ¾ÉÐÂÊÖ £¬²èµÄÊÀ½çÓÀÔ¶½Ó´ýÔ¸ÒâʵÑéµÄÄã ¡£
Ñ°ÕÒÒ»¸öºÏÊʵÄÆ·²èȺ £¬¾ÍÏñÌôÑ¡Ò»Åݺò衪¡ªÐèÒªÄÍÐĺÍÇø·ÖÁ¦ ¡£Ä¿Ç° £¬ÉÏÈÄÍâµØµÄÆ·²èȺÖ÷Òª¼¯ÖÐÔÚ΢ÐźÍQQƽ̨ £¬Äã¿ÉÒÔͨ¹ýËÑË÷Òªº¦´ÊÈç¡°ÉÏÈIJèÓÑȺ¡±¡¢¡°ÉÏÈÄÆ·²è½»Á÷¡±À´·¢Ã÷ËüÃÇ ¡£µ«Òª×¢ÒâŶ £¬ÍøÂçÊÀ½çÓãÁú»ìÔÓ £¬¼ÓÈëÇ°Ò»¶¨ÒªÏÈÊÓ²ìȺµÄ»îÔ¾¶È¡¢³ÉÔ±»¥¶¯ÄÚÈÝÒÔ¼°ÊÇ·ñÓÐÃ÷È·µÄÖÎÀí¹æÔò ¡£
Äþ¾²ÓÀÔ¶ÊǵÚһλµÄ£¡ÎÒ½¨Òé´ÓÕ⼸¸ö·½ÃæÅжÏȺµÄ¿É¿¿ÐÔ£ºÒ»ÊÇ¿´ÈºÄÚÊÇ·ñ¾³£×éÖ¯ÏßÏÂÔ˶¯ £¬²¢ÓÐÕæʵµÄËùÔÚ¹«Ê¾£»¶þÊÇÁôÒâȺÖ÷»òÖÎÀíÔ±µÄÉí·Ý £¬ÊÇ·ñΪÍâµØµÄ²èÒÕʦ¡¢²èÒ¶µêÀÏ°å»ò×ÊÉî²èÓÑ£»ÈýÊÇÖÆÖ¹ÄÇЩ̫¹ýÇ¿µ÷¡°¸¶·ÑÈëÃÅ¡±»òÄ£ºý²»ÇåµÄȺ×é ¡£¼Ç×Å £¬Ò»¸öºÃµÄÆ·²èȺӦ¸ÃÊÇÒÔ²è»áÓÑ¡¢¹²Ïí֪ʶµÄµØ·½ £¬¶ø²»ÊÇÉÌҵζ¹ýÖصÄÓªÏúÇþµÀ ¡£¶¨ÐÄȥ̽Ë÷°É £¬Äã»áÕÒµ½ÊôÓÚÄãµÄÄÇƬ²èÏãСÌìµØ£¡
¼ÓÈëÒ»¸öÆ·²èȺ £¬ÄãÄÜÊÕ»ñµÄÔ¶²»Ö¹ÓÚ²èµÄ֪ʶ ¡£Ê×ÏÈ £¬ËüÊÇÍØÕ¹É罻Ȧ×ӵľø¼Ñ·½·¨ ¡£ÔÚÉÏÈÄÕâÑùÎÄ»¯ÃØÎÅÉîºñµÄ¶¼»á £¬Í¨¹ý²èȺÈÏʶµÄÅóÓÑ £¬ÍùÍùÓÐ×ÅÏàËƵÄÐËȤºÍ¼ÛÖµ¹Û £¬ÈÝÒ×½¨Á¢ÆðÕæ³ÏµÄÓÑÒê ¡£Æä´Î £¬Æ·²èȺ¾³£¾Ù°ì²èÒÕ½²×ù¡¢²èÔ°ÂÃÐлòÆ·¼ø»á £¬ÕâЩÔ˶¯²»µ«ÄÜÌáÉýÄãµÄÆ·²è¼¼Êõ £¬»¹ÄÜÈÃÄã¸üÉîÈëµØÁ˽âÉÏÈÄÍâµØµÄ²èÎÄ»¯ÀúÊ· ¡£
¸üÖØÒªµÄÊÇ £¬Æ·²èȺ³ÉΪһÖÖ¡°ÐÄÁéÁÆÓú¡±µÄý½é ¡£ÔÚæµµÄÉú»îÖÐ £¬³éÏÐÓëȺÓѺȱ²è¡¢ÁÄÁÄÌì £¬¿ÉÒÔÓÐЧ»º½âѹÁ¦ £¬ÅàÑø mindfulness£¨ÕýÄµÄÉú»î̬¶È ¡£ÎÒ×Ô¼º¾ÍÔøͨ¹ýÒ»¸öÍâµØ²èȺ £¬½áʶÁ˼¸Î»Ö¾Í¬µÀºÏµÄÅóÓÑ £¬ÏÖÔÚÎÒÃDz»µ«³£Ô¼²è £¬»¹»áÒ»ÆðÅÀɽ¡¢ÄîÊ顪¡ª²è³ÉÁËÎÒÃÇÇé¸ÐµÄŦ´ø ¡£Èç¹ûÄãÕýÔÚÑ°ÕÒÒ»ÖÖ³ä·Ö¶øÓÅÑŵÄÒµÓàÉú»î £¬ÎÞ·Á´Ó¼ÓÈëÒ»¸öÆ·²èȺ¿ªÊ¼ ¡£Ã¿Ò»²½ÊµÑé £¬¶¼ÊÇÏò¸üÃÀºÃµÄ×Ô¼º¿¿½ü ¡£
ÔÚÏíÊÜÆ·²èȺ´øÀ´µÄÀÖȤʱ £¬ÎÒÃÇÒ²ÒªÀμÇһЩ»ùÀ´Ô´Ôò ¡£²èÎÄ»¯ÌᳫµÄÊÇÇå¾²¡¢ºÍгÓë×ðÖØ £¬Òò´ËÇëʼÖÕÒÔÕýÄÜÁ¿¼ÓÈëȺÄÚ½»Á÷ £¬ÖÆÖ¹ÉÌÒµ³´×÷»ò¸ºÃæÑÔÂÛ ¡£Í¬Ê± £¬ÇмDZ£»¤¸öÈËÒþ˽ £¬²»ÒªÇáÒ×͸¶¼Òͥסַ¡¢²ÆÎñÐÅÏ¢µÈÃô¸ÐÄÚÈÝ ¡£
¹ØÓÚÏßÏÂÔ¼²èÔ˶¯ £¬½¨ÒéÑ¡Ôñ¹«¹²³¡ºÏÈç²è�¡¢¹«Ô°»òÎÄ»¯ÖÐÐÄ £¬²¢¾¡Á¿ÔÚ daylight ʱ¼ä¶Î½øÐÐ ¡£Èç¹ûȺÄÚ×éÖ¯ÊÕ·ÑÔ˶¯ £¬Îñ±ØÈ·ÈÏ×éÖ¯ÕßµÄ×ÊÖʺÍ͸Ã÷¶È ¡£Äþ¾²µÚÒ» £¬¿ªÐĵڶþ¡ª¡ªÕâ²ÅÊǺã¾ÃÏíÊܲèÎÄ»¯µÄ·½·¨ ¡£²èµÄÊÀ½çºÜ´ó £¬ÖµµÃÎÒÃÇÓÃÇåÐѵÄÍ·ÄÔºÍÎÂůµÄÐÄȥ̽Ë÷ ¡£
ÉÏÈÄÍâµØÆ·²èȺÓÐÄÄЩ£¿Õâ¸öÎÊÌâ±³ºó £¬ÆäʵÊÇÏÖ´úÈ˶ÔÆ·ÖÊÉú»îµÄ×·ÇóºÍÉç½»·½·¨µÄÁ¢Òì ¡£ÎÞÂÛÊÇΪÁ˽â²è¡¢½»ÅóÓÑ £¬ÕÕ¾É simply Ñ°ÕÒÒ»·ÝÄþ¾² £¬Æ·²èȺ¶¼ÌṩÁËÒ»¸öÖµµÃʵÑéµÄƽ̨ ¡£¼Ç×Å £¬²èµÄ÷ÈÁ¦²»ÔÚÓÚ¶àÌÚ¹ó £¬¶øÔÚÓÚÄǷݹ²ÏíʱµÄÓäÔÃÓëÉú³¤ ¡£Èç¹ûÄãÒѾÐĶ¯ÁË £¬¾Í¿ìÈ¥Ðж¯°É£¡Ô¸ÄãÔÚ²èÏãÖÐ £¬Óö¼û¸üºÃµÄ×Ô¼ººÍÉú»î ¡£
ÈÈÃÅÏà¹Ø´Ê£º
1. ÉÏÈÄÆ·²èȺÍƼö
2. ÉÏÈIJèÎÄ»¯Ð»á
3. ÉÏÈÄÏßÏÂÆ·²èÔ˶¯
4. ÉÏÈÄ΢ÐŲèÓÑȺ
5. ÉÏÈÄQQÆ·²è½»Á÷Ⱥ
6. ÉÏÈÄÍâµØ²èÒ¶·ÖÏí
7. ÉÏÈIJèÒÕѧϰȺ
8. ÉÏÈÄÔ¼²è¾Û»á
9. ÉÏÈÄÆ·²èȺÄþ¾²Ö¸ÄÏ
10. ÉÏÈIJèÓÑÉ罻ƽ̨
11. ÉÏÈÄÂ̲èÆ·¼øȺ
12. ÉÏÈĺì²èϲºÃÕßȺ
13. ÉÏÈIJèȺÖÎÀíÔ±ÕÐļ
14. ÉÏÈÄÆ·²èȺÏßϵصã
15. ÉÏÈIJèÎÄ»¯ÀúÊ·
16. ÉÏÈIJèÒ¶µêÍƼö
17. ÉÏÈÄÆ·²èȺ¹æÕÂÖƶÈ
18. ÉÏÈIJèÓÑÔ˶¯ÕÕƬ
19. ÉÏÈÄÆ·²èȺÐÂÊÖÈëÃÅ
20. ÉÏÈIJèȺ¼ÛÖµ¹ÛÒýµ¼