哎呦喂 ，列位老铁 ，今天我们来摆一哈一个嘿实在的话题。我看到好多学生妹儿 ，特别是大学生 ，一天到黑坐到图书馆头 ，要不就是盯到电脑、手机 ，那个颈子哦、肩膀哦 ，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样 ，回来就呻唤 ，说背痛 ，脑壳昏 ，看书都看不进去。所以嘞 ，我今天就想专门来跟各人分享一哈 ，针对我们女大学生这个群体 ，有没得啥子特别管用的推拿松开要领。不是外面那些花里胡哨的哈 ，是实打实、自己都能操作 ，或者晓得了去找专业师傅也明白咋个提要求的“特式推拿”。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松 ，恒久一个姿势 ，那个肌肉它是在“等长收缩” ，绷起的！我查过数据 ，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包 ，一边高一边低 ，骨盆都不正了 ，痛是早晚的事。我有个闺蜜的妹妹 ，学设计的 ，去年熬结业设计 ，直接痛来去针灸 ，你说恼火不？??♀?
所以 ，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；二、去找推拿师傅 ，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；三、几个平时就要注意的习惯 ，比按mo还管用。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明 ，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常松开。你需要的工具简单得很：一双手 ，一根擀面杖（对头 ，就是擀面包饺子那个） ，另有一颗不怕痛的心。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀交界那块最硬的肉 ，那就是斜方肌的上束。用对侧的手（左肩痛就用右手） ，像猫儿爪子一样张开 ，然后捏住那块肉 ，轻轻地、慢慢地抓握 ，不要用指甲抠！停留个10秒 ，松开 ，换个地方再抓。一边做个两三分钟 ，你会感受那一块都热和了 ，松活了点。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上 ，恰好卡在肩胛骨和脊柱中间那个沟沟头。然后你就上下慢慢转动 ，就跟擀面一样 ，可是是对到自己背上的“面团”。酸爽得很！特别适合那些觉得后背中间有个点永远按不到的同学。我自己试了 ，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头 ，脖子大筋两边 ，各有一个窝窝 ，就是风池穴。用两个大拇指按住 ，其他四指包住脑壳 ，然后拇指打圈按揉 ，力气由轻到重。这里按对了 ，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。
记着一个原则：痛则欠亨 ，通则不痛 ，但痛得太太过了就差池头了！以舒服的酸胀感为准。
二、出门找师傅 ，咋个才不被当成“冤大头”？
自己按究竟力道和角度有限 ，有时候照旧需要专业人士。那咋个选择呢？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店 ，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“盲人推拿”。先在美团、公共点评上看评价 ，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。我常去小区背后一家 ，师傅是以前中医院的 ，话未几 ，但一按就晓得我问题在哪儿。
相同是要害：进去不要虚 ，直接说：“师傅 ，我是大学生 ，恒久坐起的 ，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很 ，有点前倾 ，你看下有针对性的手法没得？” 你这样说 ，师傅就晓得你不是来随便按耍的 ，是确实有需求。“针对性的手法”? 这个词很专业 ，一听就懂。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的 ，不是只在皮上摸。他会先给你松开周边肌肉 ，再处理焦点的结节（就是你说起那个“坨坨”）。如果遇到那种一来就给你板脖子 ，咔咔响的 ，你要提个醒 ，说“师傅 ，我颈椎欠好 ，您轻点 ，莫用扳法”。宁静第一！
三、比推拿更治本的几个生活习惯
推拿是“治标” ，好习惯才是“治本”。不然你今天按松了 ，明天回去一瘫 ，又还原了。
调解座位：眼睛平视屏幕 ，手臂自然下垂时手肘或许90度 ，腰杆要获得支撑。没得支撑？马上买个腰靠 ，几十块钱 ，投资回报率超高！我换了之后 ，下午犯困的情况都少了。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟 ，每隔45分钟必须站起来。不要只是站到 ，去接杯水 ，上个茅厕 ，顺便做几个扩胸运动 ，把胸口扯开。你试了就晓得 ，一口气都吸得深些了！
换包包：求求你们了 ，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？如果非要背单肩 ，记得左右两边换到背 ，雨露均沾一下嘛。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？
A：正规的颈肩专项推拿 ，一次（60分钟左右）价格在80-150元之间比较合理。太自制的你要怀疑技术 ，太贵的……可能你为装修付费了。第一次可以团购个体验券。
Q：一周按频频比较好？
A：如果你是急性痛 ，可以连到去两三次。平时保养的话 ，一周一次或者两周一次完全够了。重点照旧自己平时多运动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？
A：简单说 ，精油开背更偏向松开、舒缓 ，手法比较柔 ，重点是“舒服”。我们说的这个针对性推拿 ，更偏向解决问题 ，手法更有力 ，渗透更深 ，重点是“解决问题”。你给师傅说清楚你要啥子。
最后唠叨两句
身体是革命的资本 ，尤其是还在念书的妹妹们 ，莫要把年轻当资本 ，提前透支了。那种“特别推拿” ，不是说有好神秘 ，而是特别有针对性 ，特别了解你们的生活状态和痛点。希望今天分享的这些 ，能帮到各人。从今天起 ，莫要瘫起了 ，起来动一哈嘛！有啥子问题 ，接待来摆 ，我晓得的一定说。各人都要健健康康 ，巴适得板地学习和生活哦！???