列位哥老倌、姐妹伙些，各人好哇！今天硬是要跟各人摆一哈我们寝室四个妹儿最近搞的“大工程”——精油推拿。? 事情是恁个起的，上学瓢②末，我们几个赶论文赶到人都要木了，肩颈痛得恼火，去外面推拿一次又贵得伤心。于是乎，我们一合计，爽性自家搞！买精油，学手法，相互按。诶，你莫说，这一个多月搞下来，还真的有点儿名堂。今天就跟各人掏心窝子摆一哈，有利益也有坑，准备自家搞的，看完了再下手哈！?
一、选精油，我们交的“学费”可比学费还贵！?
说起买精油，那真的是一把辛酸泪。我们四个一开始啥子都不懂，看到淘宝上哪个销量高、图片悦目就点哪个。结果第一回买回来的，味道香是香，但香得闷人，一闻就晓得是香精勾兑的。推拿完皮肤还红了一坨，吓得我们赶忙丢了。所以说，第一个坑：莫贪自制！? 特别是往身上抹的工具，宁静第一。
厥后我们学精灵了，专门去查资料、看科普。真正的植物精油，价格肯定不自制。我们最后选了一款法国进口的薰衣草精油和甜杏仁基础油来搭配。薰衣草安神，甜杏仁油温和，适合我们这种新手。算下来，平摊到每个人头上，也就百把块钱，比出去按两次还划算。买的时候，一定要看有没有“植物拉丁学名”、“100%纯精油”这些标识，还要在耳后先试一哈过不过敏。
二、手法没对，再贵的精油也是白搭力气！??♀?
工具买好了，咋个按又是门学问。我们四个，一个学中医的姐妹成了我们的“技术总监”。她跟我们讲，精油推拿，重点是“推”和“揉”，不是“掐”和“按”。力道要渗透，但又不是用死力气，要顺着经络和肌肉的走向来。
我们主要搞两个部位：肩颈和腿部。肩颈酸胀，就用拇指从脖子根那里，顺着斜方肌往外推，配合精油的润滑，舒服得板！腿嘛，特别是小腿，容易水肿，我们就从脚踝往膝盖偏向，用整个手掌慢慢地、有节奏地往上推，感受把那种胀胀的感受都推出去了。每天晚上搞个二十分钟，边按边摆龙门阵，成了我们寝室的牢固节目，情感都变好了，哈哈！? 记着哦，推拿前精油一定要用基础油稀释，一般3滴单方精油配10毫升基础油，这个比例比较稳妥。
三、坚持一个月，身体给我们的“反响”是真实的！?
光说舒服不算数，我们还真纪录了一哈变革。最明显的是睡眠，以前两个姐妹经常失眠刷手机，现在基本能在十二点前自然睡着。第二个是肩颈的紧绷感，以前就像背了块铁板，现在松活多了，垂头写几个小时字也没那么恼火。
最让我们受惊的是“小腿围”！我们纯粹是为了松开，基础没想瘦腿。但一个月后，用软尺一量，四个人的小腿围平均减少了0.8-1.5厘米！我们剖析，可能就是每天纪律的推拿，增进了血液循环和淋巴回流，把多余的水分和代谢废物搞走了。这绝对是个意外之喜！虽然啦，体重没咋个变，但线条看起来就是更顺畅了。所以说，有些工具，你坚持了，身体真的会给你惊喜。?
四、FAQ：你们最体贴的几个问题，一次性讲清楚！?
问：学生党，预算有限，有没有平价推荐？
答：? 有！如果只是入门体验，可以选国产大品牌的复方推拿油。好比某某品牌（这里隐去具体品牌）的舒缓松开款，几十块钱一大瓶，身分也相对宁静，适合学生党练手。等入门了，再考虑升级。
问：一个人住，没人资助按咋个办？
答：? 自力重生！买一个刮痧板或者经络推拿刷，涂了油之后，自己刮手臂、刮腿，一样有效果。肩颈部分可以用筋膜球（网球也行）靠墙转动推拿，巴适得很！
问：经期可不可以推拿？
答：? 这个问题我们专门问过，建议是避开。特别是腰腹部不要按，腿部如果按的话，手法一定要很是很是轻柔，以涂抹精油为主，不要用力推压。
问：会不会搞得房间和被子油腻腻的？
答：? 精油吸收很快的！推拿完最好用热毛巾稍微敷一下，然后等个十来分钟，皮肤基本就吸收了，再穿衣服睡觉，不得弄得随处都是。记得开窗通风散味道哦。
五、写在最后：爱自己，从一场认真的推拿开始?
摆咯恁个多，其实就是想跟各人分享：照顾好自己，纷歧定需要花许多钱。像我们四个女大学生，花点小钱，用点心思，相互资助，就能换来更好的睡眠、更松开的身体和更快乐的心情。这份投资，太值得了！
如果你也在犹豫，不如就像我们一样，找一两个信得过的朋友，从一瓶宁静的精油开始，每晚放下手机，认真地给身体一刻钟的看护。那种温暖、松开的感受，和自己皮肤变好的惊喜，真的只有试过才晓得。搞快行动起来嘛！有啥子问题，接待来摆，我们四个“实习推拿师”在线交流哈！?