哎呦喂 ，列位老伙计们 ，恁可算来对地方了！? 前一阵子俺这老腰杆子跟那生锈的轴承一样 ，嘎吱嘎吱响 ，去澡堂子找老师傅按一回得花不少钱 ，还不得劲儿 。厥后俺算是琢磨透了 ，这妙手艺啊 ，还得是自己学！俺把俺姥爷传下来的办法 ，加上现在网上说的“冼浴保健推拿大全”里头的门道 ，揉巴揉巴 ，自己在家捣鼓 ，现在满身可得劲了！今儿个咱就喷喷这个 ，保管恁一听就懂 ，一学就会 ，比那外头的还舒坦！?
一、 先别急下手 ，家伙事儿跟心思得准备“妥了”
俺跟恁说 ，推拿这个事儿 ，它不可是手上用力 ，它是个“系统工程”！头一步要是错了 ，后头白搭 。
家伙事儿是基本：?
洗澡间得暖和：可不敢凉着 ，提前把暖风、浴霸开开 ，身上毛孔得翻开 ，要纷歧按一身鸡皮疙瘩 ，还容易受风 。俺一般让屋里温度有个二十六七度 ，得劲 。
精油是个宝：别用那化工的沐浴露 ，滑溜溜的按不住 。用点生姜精油、艾草精油 ，倒手心搓热 ，那味儿一上来 ，满身筋骨都松了 。俺舅上次肩膀疼 ，就用俺给的生姜精油抹了按 ，按完他说“跟卸下来两袋面一样” ，得劲得很！?
毛巾要软和：准备两三块大毛巾 ，一块铺身子底下 ，一块盖着不按的地方 ，另有一块擦手 。软和吸水的纯棉毛巾是首选 ，不伤皮 。
小板凳得有：给被按的人坐 ，崎岖适中 ，要不你弯腰撅腚按一会儿 ，自己先累趴了 。
心思比手更重要：?
你得把心静下来 ，别跟赶火车似的 。被按的那位 ，也得多徐徐 ，把手机扔外头 ，脑子里别想那事情上的破事儿了 。你就想 ，这会儿啊 ，天老大 ，地老二 ，舒坦是老三！这个“入静”的状态 ，是那“冼浴保健推拿大全”里头不咋明说 ，但顶顶要紧的“心法”！
二、 手上“活”咋干？三大绝招让你脱手就“中”！
家伙事儿齐了 ，咱说说手上功夫 。别怕 ，不叫恁学那七十二式 ，就三招 ，吃遍天！
第一招：搓揉开道 ，先“松绑”? ?
这可不是使蛮劲搓灰！倒上精油 ，俩手掌顺着胳膊、腿、后背 ，慢慢往下捋 。劲儿要匀 ，要透 ，感受皮和肉随着你的手走 。这叫“松皮” ，把表皮那层紧张先化开 。好比你要和面 ，不得先让面粉散开嘛？一个原理！一般一个地方捋个二三十下 ，感受皮肤发热、发红 ，哎 ，这第一步就成了 。
第二招：点按穴位 ，专治“不平”? ?
表皮松了 ，该收拾深层的“钉子户”了 。这就是“冼浴保健推拿大全”里的焦点！俺教恁几个“必杀穴”：
脖子僵：就找脖子后边大筋两边凹下去的地方 ，用大拇指按住 ，慢慢揉 ，酸麻胀就对了！一次按个三五十下 。
腰杆酸：腰带那个位置 ，往后摸 ，脊柱两边各有一坨肉 ，那叫“腰眼” 。用手肘尖 ，轻轻压上去 ，转着圈揉 。哎呦 ，那个酸爽 ，但揉开了 ，腰立马就轻了！这可是俺的“看家本事” 。
小腿胀：从膝盖后窝 ，往下一直捋到脚后跟 ，中间碰到特别酸疼的点 ，就按住揉一会 。这是膀胱经 ，通着全身的水道 ，揉开了 ，腿就不胀了 ，第二天起床都轻快 。??♂?
第三招：拍打收尾 ，全身“通透”? ?
点按完了 ，气血都活泛了 ，最后得“归拢归拢” 。把手掌空起来 ，轻轻拍打全身 ，从肩膀到背 ，到腰 ，到腿 。噼里啪啦 ，跟放小鞭炮似的 。这个劲儿要脆 ，要散 ，是把活跃的气血拍到全身犄角旮旯 ，叫“拍打八虚” ，老祖宗的智慧！拍完 ，用热毛巾一擦 ，满身那叫一个通透 ，比睡一大觉还解乏！
三、 可别踩这仨“坑”！按错了不如不按
好经怕念歪 ，推拿也是 。这几个错 ，俺见过好多人都犯 ，可不敢学！
坑一：越疼越得劲？胡扯！? ?
好多人觉得推拿不疼就没效果 ，往死里按 。错！推拿讲究“得气” ，是酸、麻、胀 ，是一种“舒服的难受” ，绝对不是尖锐的、受不了的疼 。疼是身体在喊“停！” ，再按可要伤着了！
坑二：吃饱就开按？找罪受！? ?
吃完饭 ，气血都跑去肠胃干活了 ，你这时候推拿 ，气血一乱 ，容易恶心、头晕 。最少得饭后一个半钟头 ，等肚子里的食儿落落了再说 。
坑三：天天按才好？过犹缺乏！? ?
推拿是调动你自身的气血去修复 ，它也得有时间歇歇啊 。天天高强度按 ，身体反而累 。隔一天一按 ，或者一周两三次 ，是正好的频率 。让它有个“练功恢复”的历程 ，效果才久远 。
【老伙计们常问的嗑（FAQ）】
问：自己一个人 ，后背够不着咋弄？
答：中！有法儿 。买那种带滚轮的推拿杖 ，或者就靠墙角（要平滑的） ，用后背上下左右蹭 ，专蹭那酸疼的点 ，一样得劲！俺家就备了一个 ，可好用 。
问：用啥精油最得劲？有讲究没？
答：有！夏天容易湿气重 ，用艾草、广藿香的；冬天怕冷 ，用生姜、肉桂的；要是光想松开睡个好觉 ，就用薰衣草、洋甘菊的 。别买杂牌 ，要买纯植物的基础油兑的 。
问：推拿完能立马洗澡不？
答：可不敢！推拿完毛孔全开着 ，气血在外貌跑 ，这时候洗澡 ，特别是凉水 ，邪气“呼”一下就进去了 ，最容易伤风 。最少歇半个钟头 ，等身上那股热劲儿落了 ，汗收了 ，再用温热水冲冲 ，别用太凉的 。
问：多大岁数能按？小孩中不中？
答：老少皆宜 ，但手法纷歧样 。小孩儿皮肉嫩 ，只能轻轻捏脊（顺着脊柱捏皮） ，能助长个、强脾胃 。老人骨头脆 ，不可使大劲点按 ，多以轻柔的搓揉和热敷为主 。
结语
伙计们 ，你看 ，想把“冼浴保健推拿大全”搬回家 ，一点儿也不神秘 ，也不难 。要害就是用心、用巧劲 。这不可是省钱的法儿 ，更是你把体贴送给家里人、送给自己的一个实在方法 。?
今儿个咱就喷到这 ，恁要是有啥不明白的 ，或者自己有啥好招儿 ，评论区咱接着喷！要是觉得得劲 ，别忘了给俺的网站点个星星 ，收藏一下 ，让更多老伙计瞅见！妥了 ，俺去给俺老爹按按肩膀去了 ，咱下回再喷！?