诶 ，兄弟伙姐妹伙 ，你咋个也跑到这个问题高头来了安？
是不是也跟老子前阵子一样 ，心头一哈想运动了 ，看到朋友圈别个晒跑步纪录 ，心痒痒的 ，又找不到人一路？??♂? 一个人跑嘛 ，硬是坚持不下来 ，跑两圈就想耍手机。找个朋友嘛 ，时间又对不上 ，恼火得板！
是嘞 ，“免费约跑app”? 这个工具就钻进眼睛头了。不要钱 ，还能找到四周的人一起跑 ，听起好巴适哦！可是 ，心头又在打鼓：“真的假的哦？会不会是豁人的？安不宁静哦？”
我跟你说 ，你这些担心 ，我通通都有过！所以我龟儿真的就下了好几个来试 ，当了一盘“小白鼠”。今天就跟各人摆一哈我的亲身经历 ，有图有真相 ，给你说清楚 ，免费约跑app ，究竟有没有真的 ，有的话 ，又该咋个用。
先甩结论：有真的。? 可是 ，这个“真” ，不是你想的那种 ，下载了就能找到一帮“跑步搭子” ，天天陪你吹垮垮跑步那种。
1. 真在“功效免费”
这些App的焦点功效 ，好比宣布跑步运动、搜索四周跑友、加入跑团、纪录轨迹 ，基本都是免费的。你想用 ，确实不必掏一分钱。这点是真的。
2. 真在“确实有人用”
我实测那段时间（主要是晚上和周末） ，在市区公园、绿道四周搜 ，确实能搜到一些正在进行的跑步运动或者跑团。人未几 ，但也不是“鬼城”。我加入过一个周末早晨的“锦城湖刷圈”运动 ，实打实来了七八个人 ，从20岁到50岁都有。?
3. 真在“工具属性”
它就是个工具 ，帮你链接“同好”的工具。真的不是“社交神器” ，更不是“相亲软件”（虽然里头可能有人憋到起是那个想法哈）。能不可找到恒久稳定的跑伴 ，完全看你个人和缘分。
所以说 ，你要问“有真的吗” ，谜底是有。但它就是个中性工具 ，咋个用 ，用出啥子效果 ，危害咋个控 ，才是要害！
我挑了三款下载量比较高嘞来试 ，名字我就不说全了 ，免得说我在打广告 ，你用焦点词一搜就晓得。
? 第一款：A跑团（社区气氛浓 ，但“花样”多）
用起来咋样：这个感受是跑团大本营。许多外地的老牌跑团都在上头宣布牢固运动 ，好比“周三夜跑凤凰山”、“周末龙泉山拉练”。运动纪律 ，组织者一般比较有经验。
需要注意啥子：
商业植入：有些运动 ，点进去仔细看 ，是某个体育用品店或者健身房组织的 ，跑完了可能会委婉地推荐一下产品或者课程。你要心里有数。
水平分层：一定要看运动详情！人家写清楚了“配速6分/公里 ， LSD长距离” ，你一个新手跑500米都喘的 ，就不要去拖后腿了 ，自己恼火 ，别个也尴尬。?
我的评分：实用性：4星 / 宁静指数：3星半? （因为商业运动多 ，需自行甄别）
? 第二款：B互动（主打“即时约” ，像打车一样）
用起来咋样：这个有点意思 ，可以马上宣布一个“1小时后 ，浣花溪跑5公里 ，求带”? 的请求 ，像发简单样。响应速度看运气 ，我发过3次 ，有1次真的有个年老接单了 ，一起跑了 ，还教了我咋个调解呼吸。
需要注意啥子：
人员最杂：因为“即时” ，所以对加入者的了解险些为零。全靠临场判断和App自带的“认证”标签（好比“手机认证”、“跑量达人”标签） ，危害相对最高。
容易“放鸽子”：我剩下那2次就没乐成 ，无人响应或者被“爽约”。体验感不稳定。
我的评分：灵活性：5星 / 宁静指数：2星半? （新手不建议首选用这个）
? 第三款：C运动（大而全 ，约跑是附加功效）
用起来咋样：这个是运动纪录App身世 ，约跑只是它的一个社交功效。用的人基数庞大 ，你可能会刷到四周好几公里内陌生人的跑步动态 ，可以去点赞、评论 ，然后慢慢聊到一起跑。
需要注意啥子：
效率低：从“刷到”到“认识”到“约成” ，历程很漫长 ，不适合急性子。更像一个运动版朋友圈。
专注度低：许多人只是用它纪录 ，基础没想过约跑。你发个约跑动态 ，可能石沉大海。
我的评分：用户基数：5星 / 约跑效率：2星
这才是本文的精华！不管用哪款App ，下面这些 ，请你当成纪律来遵守！
? 绝对不私下转账：任何以“报名费”、“团费”、“押金”名义让你微信/支付宝转钱的 ，99.999%是骗子！正规运动都是AA现场结 ，或者不涉及金钱。
? 首次必选“果真大运动”：第一次加入 ，打死都不要去约“一对一”或者几个人的小局。就去那种几十人报名、牢固时间所在、举办过许多次的果真跑团运动。人多 ，宁静。
? 所在选“明星地段”：约在城区著名公园、绿道、体育场 ，好比锦城湖公园、桂溪公园、青龙湖这些地方。绝对不去人烟稀少、陌生的河滨、野山！
? 时间选“黄金时段”：尽量约在周末/事情日的黄昏、早晨 ，天是亮的 ，人也是多的。制止深夜跑步！
? 善用“运动评论区”：报名前 ，多翻翻这个运动往期的照片和评论 ，看看加入的都是什么人 ，气氛咋样。如果看着差池劲 ，赶忙撤。
? 坚持在线分享：跑步时 ，翻开手机定位分享给信得过的朋友或家人。告诉他们你和谁、在哪里跑 ，预计多久结束。
? 聊天有分寸：App上聊天 ，就聊跑步！配速、装备、伤患、角逐。不要深入聊个人隐私（住哪里、做啥事情、情感状况）。遇到太过热情、话题越界的 ，装莽 ，然后拉黑。
? 感受差池 ，立马退却：见面后或者跑步历程中 ，只要有一丁点让你不舒服的感受 ，不要犹豫 ，马上找借口离开！好比“哎呀我肚子痛”、“我鞋不舒服” ，宁静第一 ，不丢人！
Q：真的可以通过这个脱单吗？
A：哥子/姐 ，你这就想多了噻！目的是跑步 ，结果随缘。抱着这个目的去 ，十个有九个要遭失望 ，还容易遭“套路”。把它当成纯运动工具 ，心态放平 ，反而可能有惊喜（或者没惊喜 ，但至少身体变好了嘛）。
Q：我是跑得慢的菜鸟 ，敢不敢去？
A：敢！但要会选。专门找那种标明了 “零基础”、“新手接待”、“健康跑”、“不限配速”? 的运动。大跑团一般都有针对新人的分组 ，随着慢组跑 ，没人会笑话你 ，各人都是重新手过来的。
Q：会不会遇到卖包管、搞传销的？
A：可能性不为零。所以再次强调 ，聊天止于跑步。一旦对方开始推荐理工业品、保健品、投资项目 ，立刻终止话题 ，举报拉黑。记着你是来跑步的 ，不是来开商务集会的！?
最后再啰嗦两句：
“免费约跑app”这个工具 ，就像一把菜刀。在厨师手头 ，它是做出美味佳肴的工具 ；在心术不正的人手头 ，它可能就是凶器。?
工具自己莫得善恶 ，要害看你咋个用。
对我个人来说 ，我通过它真的认识了几个能恒久一起跑步的朋友 ，也加入过频频有趣的运动。但这一切的前提是 ，我严格遵守了我上面说的那些“规则” ，并且时刻坚持警惕。
如果你也想试试 ，放宽心态 ，降低预期 ，把宁静条例刻在脑壳头。它或许能帮你突破“一个人跑不下去”的困境 ，给你的运动生活开一扇小窗。
但莫忘了 ，最靠谱的跑伴 ，可能照旧你通讯录里头 ，那个你约了八百次都嫌你烦的老朋友。实在不可 ，先从约他/她开始嘛！
好了 ，口水话说了这么多 ，希望对你有点用。天气热了 ，跑起来 ，出点汗 ，巴适得板！有啥子心得 ，我们评论区接着摆！ ??