哎哟 ，哥子姐些 ，你们是不是也有这种时候？总觉得心里头毛焦火辣的 ，嘴巴起泡 ，喉咙干痛 ，瞌睡也睡不戳 ，这就是我们常说的“上火”了噻！? 前阵子我加班熬了俩通宵 ，好家伙 ，那个火气“腾”一下就起来了 ，恼火得很！去推拿店呢 ，又觉得麻烦还贵。我就想啊 ，究竟有没有自己在家就能按两下、泻泻火的位置哦？? 还真让我找老师傅问到了 ，自己试了试 ，硬是巴适！今天就跟各人摆一哈 ，这几个“泻火开关”究竟在哪儿 ，囊个按。你莫看简单 ，里头有讲究！
莫慌到按 ，先搞清楚你着的是啥子火。我们常说的“上火” ，简单分两种 ，按的位置也有点儿区别。
一种是“实火”。一般是吃出来的 ，好比暖锅、烧烤整多了 ，或者急到气了。体现就是：喉咙痛得凶 ，牙龈肿 ，眼睛红喳喳的 ，鼻涕和痰都是黄的、稠的 ，整个人急躁得很。? 这种火 ，就像屋里头真的着火了 ，要赶忙“泼水”灭掉。
另有一种是“虚火”。一般是累出来的 ，熬夜、操心、睡欠好。体现是：手脚心发热 ，下午晚上觉得身上烫 ，可是体温又不高 ，口干可是又不想喝好多水 ，容易失眠冷汗。? 这种火 ，就像锅里头水烧干了 ，干烧 ，你得“加水” ，而不是光泼水。
我上次就是“实火”加“虚火”一起来 ，嘴巴起泡（实火） ，又睡不戳冷汗（虚火） ，造孽得很。? 推拿泻火 ，对第一种“实火”效果来得快些 ，对第二种还要配合休息才好。晓得了这个 ，我们再来看按哪里 ，就清楚多了。
来 ，重点来咯！这几个位置 ，你坐到办公室、躺在沙发上都能按 ，便当得板。
第一个位置：脚板底心的“涌泉穴”??
这个是“引火下行”的头号王牌！位置也好找：你把脚趾头弯起来 ，脚底板前头那儿会泛起个人字形的窝窝 ，那个窝窝的正中间 ，就是涌泉穴。? 它好比是身体的下水道盖子 ，把上头的火气引下来 ，从这儿排出去。
囊个按：? 最好用大拇指的指枢纽去顶 ，或者拿个刮痧板、经络球来滚。偏向要对 ，要往脚趾头的偏向推 ，这就是“引火下行”。? 每只脚按个3-5分钟 ，感受到酸酸涨涨的 ，甚至有点痛 ，就对了。我一般是晚上泡完脚后按 ，按完觉得脚板心热烘烘的 ，人也容易静下来睡戳。特别是感受头晕脑胀、虚火往上冲的时候 ，按这里最灵。
第二个位置：腿杆上的“三阴交”和“太冲穴”
这两个是黄金伙伴 ，一个管“水” ，一个管“气”。
三阴交：在内脚踝尖尖上头 ，或许四个手指并拢的宽度 ，小腿骨头后缘。? 这个是肝、脾、肾三条阴经交汇的地方 ，好比是身体的“水库”。“虚火”许多时候是“水库”水干了 ，按这里就是加水。? 用拇指按揉就行 ，有点酸胀感。
太冲穴：在脚背上 ，大脚趾和二脚趾的骨头缝缝后头 ，约莫两指宽的地方。? 这是肝经的“出气口”！心里头憋到烦 ，急出来的“怒气” ，按这里最泻。? 用指甲掐一掐 ，或者用指尖用力朝脚趾缝偏向推按 ，你会觉得特别痛 ，但痛过了就很松快。我要是跟屋头人扯了筋（吵架） ，气鼓鼓的 ，就按这里 ，按到打几个嗝 ，气就顺多了。??
第三个位置：手上的“合谷穴”和“劳宫穴”
这两个是随手可得的抢救兵。
合谷穴：把手并拢 ，拇指和食指之间那块最鼓的肉肉最高点 ，就是它。? 这个是“面口合谷收” ，脸上、嘴巴头起火 ，好比牙痛、喉咙痛 ，按这里见效快。用另一只手的拇指 ，使劲掐按 ，力度要大点。
劳宫穴：你自然握拳 ，中指尖尖点到的那个手心位置 ，就是劳宫。? 这是心包经的穴位 ，专治心烦意乱、手心发热。觉得心慌慌的 ，静不下来 ，就用拇指掐按另一只手的劳宫 ，或者两个手掌心对到搓 ，搓到发热。? 我开会开得心浮气躁的时候 ，就在桌子底下偷偷搓 ，管用！
推拿是好 ，但也不可瞎整。记到这几条 ，免得搞反了：
1. 顺序要对头。? 一般要先按上头的穴位（如合谷） ，再按下头的穴位（如涌泉、太冲） ，这样才好把火气引下去。别一上来就怼到脚底板按。
2. 力度有讲究。? “实火”可以按得重一点 ，感受酸麻胀痛才得行。? “虚火”就要轻柔些 ，以酸胀舒服为度 ，时间可以按长一点。? 我试过 ，虚火的时候重按涌泉 ，反而更睡不着 ，厥后轻轻揉就好多了。
3. 指望推拿“包治百病”要不得。? 推拿是疏通 ，是辅助。你天天熬夜到两点 ，然后按五分钟就想起效 ，那是不可能的。? 我自己的经验是 ，推拿帮你泻掉60%的火气 ，剩下的40%要靠你喝足水、吃得清淡点、早点睡来解决。? 几个配合到一起 ，效果才好。
4. 这些人要谨慎：? 有身的姐姐些 ，特别是合谷、三阴交这些穴位 ，不要乱按。如果皮肤有破损、发炎 ，那个地方也不要按。如果上了火还伴有高烧 ，那赶忙去医院 ，莫指望推拿了。
Q1：按好多次才有效果哦？
A：莫想按一哈就全好了。“实火”见效快 ，可能按当天就觉得喉咙舒服些。? “虚火”调理慢 ，需要坚持。? 我一般是连续按一周 ，每天睡前搞一哈 ，当个习惯。你坚持一个月 ，感受身体那种“燥兮兮”的状态会改善许多。
Q2：啥子时候按最好？
A：晚上睡觉前最好！? 尤其是按脚底的涌泉 ，按完就睡 ，有助于引火归元 ，睡得更香。白天觉得火气冲脑壳的时候 ，可以按合谷、太冲救急。但饭后半个钟头内莫要按。
Q3：除了推拿 ，另有啥子“泻火”小妙招？
A：有！配合到效果加倍。一个是拍打两个胳肢窝和两个腿弯弯（腘窝） ，? 这几个地方是“八虚” ，容易藏污纳垢 ，拍一拍资助散火。另一个是喝点淡的竹叶水或者莲子心水（很苦 ，少放点） ，? 但虚火的人适合喝点麦冬水。我经常是拍完胳肢窝 ，再按太冲 ，一套搞完 ，心头就清爽了。
Q4：娃儿上火了可以按不？
A：可以 ，但手法要轻 ，用指腹轻轻揉就可以了 ，时间也要短。主要按合谷、脚底的涌泉（轻轻揉）。最好先搞清楚娃儿是吃多了（实火）照旧积食了（可能虚实夹杂） ，最好咨询下专业人士。
结语：
所以说嘛 ，哥子姐些 ，身体里头有了“火” ，莫要只想到吃药或者硬扛。我们身上自家就带了好多个“消防栓” ，只是你不晓得在哪儿 ，囊个用。? 今天摆的这几个位置 ，都是老祖宗传下来的废物 ，宁静、便当 ，还不花钱。
重点就是：实火重按 ，虚火轻揉；心烦按手 ，上火按脚；坚持才有效 ，配合休息好。? 你也无妨从今天开始 ，晚上看电视剧的时候 ，顺手就按按你的脚底板 ，说未必就有惊喜。身体是自己的 ，搞劳（保养）好了 ，才有力气吃更多好吃的暖锅噻！各人有啥子心得 ，我们底下接着摆！?