哎呦喂，介不巧了么这不是！? 前两天儿跟胡同口儿张大爷下棋，他老人家一边揉着脚一边念叨：“照旧得摁摁，舒坦！” 给我逗的，您说咱平常走道儿、站岗、挤地铁，全指着介俩脚底板儿扛着，可伺候过它们几回 ？? 我自个儿也是，前阵子写稿子坐得满身僵，去试了试正经的足底推拿，好么，回来睡得那叫一个香！打那儿起，我就琢磨透了，介里边儿的门道，可真不少！今儿个就跟列位老铁们掰扯掰扯，足底推拿，它究竟幸亏那儿了！?
您要光说解乏，那可真是把珍珠当鱼目了！? 按对了地方，那感受，通透！
头一个，睡得倍儿甜！? 我可不说瞎话。有研究数据摆着呢，常做足底推拿的人，入睡时间平均能快小一半儿！为嘛呢 ？脚底下有好几个地儿，好比“失眠点”，一摁上去酸酸胀胀那个，就跟身体开关似的，告诉大脑：“别折腾了，该歇了！”? 我内次按完，回家沾枕头就着，一觉到大天亮，醒了满身轻快，脑瓜子都清亮。
第二个，缓释疲劳那是立竿见影。? 咱这脚，号称“第他心脏”，上边密布着神经末梢跟毛细血管。你走一天道儿，脚底板儿硬得跟砖头赛的，那就是气血堵那儿了。? 有经验的师傅一上手，从脚趾到脚跟，顺着经络这么一推一按，诶，那股子又酸又爽的劲儿一已往，立马觉着脚也软了，腿也轻了，跟刚充完电赛的！? 特别是咱经常站着的、开车的朋友，试试就知道了，管大用了！
第三个，也是厉害的：它能给全身“提个醒儿”！? 介可就说到“反射区”了。您可别小看这脚底板，五脏六腑在它上头都有自个儿的“辖区”！? 比方说，脚心那块儿连着肾，脚掌前半截跟肺、支气管有关联，脚后跟对应着骨盆、坐骨神经。老师傅通过你哪个地儿特别疼、有疙瘩，就能或许齐知道你身体哪块儿可能不太通畅。它不治病，但它像是个“调理员”，通过刺激脚底，给对应的脏器部位通报信号，增进它的气血循环，让身体自个儿调解。? 我有一姐们儿，总是胃口欠好，推拿师说她脚上脾胃反射区一摁就疼，坚持按了一段时间，配合着饮食注意，现在用饭嘛嘛香！
您可别觉着，是个脚就能按，使大劲儿摁就完了。那可不可，弄欠好反倒伤着！? ? 这里头，水温、力度、顺序、禁忌，一样不可少。
先说说“泡”。? 正规地方，推拿前都得让你先泡脚。水温别忒烫，40-45度正合适，泡上15-20分钟，把脚部皮肤、肌肉、枢纽都泡开了，血液循环也加速了，这时候再按，效果翻倍，人也更松开。? 你直接上来就按，脚还僵着呢，效果差远了。
再说“按”的手法。? 好师傅那手是有“活儿”的，不是用死力气。一般是先整体松开，再按重点反射区。? 用指枢纽、拇指腹，有的是用推拿棒，力度得是“由轻到重”，让你感应酸、胀、麻，有点儿疼但又能忍，那个“得气”的感受，就对了。? 要是一直是生疼，那指定是力度差池或者位置错了。顺序也有说法，通常先左脚后右脚，因为左脚离心脏更远，先把它伺候好了。
重点提醒：可不是谁都适合！下面几种情况，您可千万忍住：
饭前饭后半小时内：气血都忙着消化呢，别打搅它。
脚上有伤、熏染、湿疹：别按，小心加重。
有身的姐们儿：尤其前三个月和临产，有些穴位刺激可能导致宫缩，绝对不可！? ??♀?
有严重心脏病、高血压、糖尿病足、血栓的：必须咨询医生，自己绝不可乱按！
喝大了：血液循环原来就快，再一按，容易失事儿。
老去外边按，花钱不是 ？咱在家也能整个简易版的，日常保养，够用了！?
工具不费事：? 找个网球或者高尔夫球，放脚底下，踩着来回转动，专治脚底筋膜紧张，舒坦！或者买带凸点的足底推拿滚轮、踏板，看电视、刷手机的时候，顺脚就搓了。?
手法记两招：
推刮脚心：手抹点润肤油，用拇指指腹，从脚跟到脚趾偏向，用力推刮脚心（涌泉穴那片儿），50-100下，脚心发热最好。能引火下行，助睡眠。?
旋转脚踝：手抓住脚趾，脚脖子慢慢顺时针、逆时针各转20圈。能松开踝枢纽，疏通经络，久坐一族特适合。
再分享个“速效松开法”：? 接盆热水泡着脚，手里拿个推拿梳或者刮痧板，顺着脚趾缝往脚背偏向刮，每根脚趾缝刮二三十下。诶呦，那个酸爽，立马感受头清目明，因为肝经、胆经打这儿过，能疏肝理气！? 我晚上写工具脑子发蒙的时候，就来这么一套，特灵！
Q：多前儿按最好 ？按多久 ？
A：晚上睡觉前，泡完脚按，助眠效果顶好！每次单脚15-20分钟就成，别贪多，以舒服为准。天天按也行，隔天按也中。
Q：按完嘛感受算正常 ？
A：感受轻松、暖和、有点渴，正常，多喝温水。要是感受心慌、冒冷汗、特别疼一直不必，赶忙停，说明要么身体太虚，要么按错了。
Q：能“按”好病吗 ？
A：咱可得说清楚！它不可替代看病吃药！? ? 它就是个养生保健、松开缓解的好办法。是“调理”不是“治疗”。身子真不舒服，头一件事是上医院，听医生的！
Q：小孩子能按吗 ？
A：小孩脏腑娇嫩，一般不必特意按。如果消化欠好，可以轻轻揉揉脚板（脾胃反射区），或者捏捏脊，比按脚更常用。
总而言之啊，列位，咱这双脚，劳绩大大滴，委屈也受得足足的！? 足底推拿这事儿，您要是把它当成个恒久的保养习惯，那它回馈您的，可绝不可是其时内一会儿的舒坦。那是从下往上，给您身体通通路、顺顺气儿，让您睡得香、精神足、感受满身更自在。
别等脚疼了再想起它来，平时多关爱着点儿。不管是去外边找师傅，照旧在家自个儿拾掇，都行！要害是，得坚持，得用对要领。从今天起，对自己个儿的脚好点儿，它好，您才是真的好！?? 得嘞，就聊到这儿，您了，赶忙试试去吧！