¡¾ÎÄÕ¿ªÊ¼¡¿
ÔÚÖ£ÖÝ£¬Ìáµ½¡°Æ·²èÉϿΡ±£¬Ðí¶àÈË¿ÉÄÜ»áÁªÏëµ½Ò»ÖÖÆæÌصÄÎÄ»¯ÌåÑéÓëѧϰ·½·¨¡£ÕâÖÖ½áºÏÁ˹Űå²èÒÕÓëÏÖ´ú½ÌÓýÀíÄîµÄÔ˶¯£¬ÕýÖð½¥³ÉΪ¶¼»áÈËËÉ¿ªÉíÐÄ¡¢ÌáÉý×ÔÎÒµÄÐÂÑ¡Ôñ¡£ÄÇô£¬¾¿¾¹Ê²Ã´ÊÇ¡°Æ·²èÉϿΡ±£¿ËüΪʲôÄÜÔÚÖ£ÖÝÕâÑùµÄ¶¼»áÖÐÇÄÈ»Á÷ÐУ¿½ÓÏÂÀ´£¬ÈÃÎÒÃÇһ̽¾¿¾¹¡£
Æ·²èÉϿΣ¬¹ËÃû˼Ò壬ÊÇÔÚÆ·²èµÄÀú³ÌÖнøÐÐѧϰ»ò½»Á÷¡£Ëü²»µ«½öÊÇÒ»ÖÖÐÝÏз½·¨£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÈÚºÏÁËÎÄ»¯¡¢Éç½»Óë֪ʶͨ±¨µÄÌåÑé¡£ÔÚÖ£ÖÝ£¬Ðí¶à²è�¡¢ÎÄ»¯¿Õ¼äÉõÖÁÉçÇøÖÐÐͼ¿ªÊ¼ÍƳöÀàËÆµÄ¿Î³Ì»òÔ˶¯£¬ÎüÒýÁ˲»ÉÙÄêÇáÈËÓëÖ°³¡ÈËÊ¿µÄ¼ÓÈë¡£
Ϊʲô֣ÖÝÈË»á¶ÔÆ·²èÉϿθÐÐËȤ£¿Ò»·½Ã棬¿ì½Ú×àµÄ¶¼»áÉú»îÈÃÈËÃÇ¿ÊÍûÂýÏÂÀ´£¬Ñ°ÕÒÄÚÐĵį½¾²£»ÁíÒ»·½Ã棬²èÎÄ»¯×Ô¼º¾ßÓÐÉîºñµÄÀúÊ·ÃØÎÅ£¬Äܹ»ÎªÏÖ´úÈËÌṩһÖÖ¾«Éñ¼ÄÍС£Æ·²èÉÏ¿ÎǡǡÂú×ãÁËÕâÁ½·½ÃæµÄÐèÇ󡪡ª¼ÈÄÜÔÚ²èÏãÖÐËÉ¿ª£¬ÓÖÄÜÔÚ½»Á÷ÖÐÊÕ»ñÐÂÖª¡£
Æ·²èÉϿεÄÄÚÈÝͨ³£ºÜÊǸ»ºñ¡£³£¼ûµÄÖ÷Ìâ°üÀ¨£º - ²èÒÕ»ù´¡£ºÑ§Ï°Åݲ輼ÇÉ¡¢Á˽â²èÒ¶·ÖÀࣻ - ²èÎÄ»¯ÀúÊ·£ºÌ½ÌÖÖйú²èµÀµÄÆðÔ´ÓëÉú³¤£» - ÐÄÀí½¡¿µ£º½áºÏ²èµÀ½øÐÐÚ¤Ïë»òÇéÐ÷ÖÎÀí£» - ÉÌÎñÉç½»£ºÔÚÇáËɵįø·ÕÖÐÍØÕ¹ÈËÂö¡£
ÕâЩ¿Î³ÌÍùÍùÓɾÑ鸻ºñµÄ²èÒÕʦ»òÐÐҵר¼ÒÖ÷³Ö£¬È·±£¼ÓÈëÕßÔÚÏíÊܲèÏãµÄͬʱ£¬Ò²ÄÜ»ñµÃʵÓõÄ֪ʶÓë¼¼Êõ¡£
ÎÒÔø¼ÓÈë¹ýÒ»´ÎÔÚÖ£ÖÝij֪Ãû²è�¾Ù°ìµÄÆ·²èÉÏ¿ÎÔ˶¯£¬ÄǴεÄÖ÷ÌâÊÇ¡°²èÓë mindfulness£¨ÕýÄ¡±¡£ÀÏʦ²»µ«½²½âÁËÈçºÎͨ¹ýÆ·²èÁ·Ï°×¨×¢Á¦£¬»¹Áìµ¼¸÷È˽øÐÐÁËÒ»³¡¼òµ¥µÄ²èÚ¤Ïë¡£ÁîÎÒÓ¡ÏóÉî¿ÌµÄÊÇ£¬ÕâÖÖѧϰ·½·¨ÍêÈ«²î±ðÓڹŰåµÄ¿ÎÌ᪡ªÃ»ÓÐѹÁ¦£¬Ã»Óп¼ÊÔ£¬Ö»ÓеµµÄ²èÏãºÍÇáËɵįø·Õ¡£ÕýÊÇÕâÖÖÆæÌصÄÌåÑ飬ÈÃÎÒ¶ÔÆ·²èÉϿα¬·¢ÁËŨºñµÄÐËȤ¡£
ËäÈ»£¬Æ·²èÉϿβ¢·ÇûÓÐÌôÕ½¡£¹ØÓÚһЩϰ¹ßÁË¿ì½Ú×àѧϰµÄÈËÀ´Ëµ£¬ÂýÏÂÀ´Æ·²è¡¢½»Á÷¿ÉÄÜÐèÒªÒ»¶¨µÄÊÊӦʱ¼ä¡£±ðµÄ£¬Ô˶¯µÄÖÊÁ¿Ò²ºÜºéÁ÷ƽÉÏÈ¡¾öÓÚ×éÖ¯ÕßµÄרҵˮƽÓë¿Î³ÌÉè¼Æ¡£Ñ¡ÔñÐÅÓþºÃ¡¢¿Ú±®¼ÑµÄ³¡ºÏºÜÊÇÖØÒª¡£
δÀ´£¬Ëæ×ÅÈËÃǶÔÉú»îÆ·ÖÊÒªÇóµÄÌá¸ß£¬Æ·²èÉϿλòÐí»á³ÉΪ֣ÖÝÎÄ»¯½ÌÓýÁìÓòµÄÒ»¸öÐÂÁÁµã¡£Ëü²»µ«Äܹ»Ôö½ø²èÎÄ»¯µÄ´«³Ð£¬»¹ÄÜΪ¶¼»áÈËÌṩһ¸ö¼ÈÄÜѧϰÓÖÄÜËÉ¿ªµÄ¶àÔª¿Õ¼ä¡£»òÐíÔÚ²»¾ÃµÄ½«À´£¬ÎÒÃǻῴµ½¸ü¶àÁ¢ÒìÐÎʽµÄÆ·²è¿Î³Ì·ºÆð£¬ºÃ±È½áºÏÊý×ֿƼ¼»ò¿ç½çÒÕÊõµÄÖ÷ÌâÔ˶¯¡£
ÎÞÂÛÈçºÎ£¬Æ·²èÉÏ¿ÎÒѾΪ֣Öݵͼ»áÉú»î×¢ÈëÁËÒ»¹ÉÇåеÄÎÄ»¯»îÁ¦¡£Èç¹ûÄãÒ²¶ÔÕâÖÖ½áºÏÁËÐÝÏÐÓëѧϰµÄ·½·¨¸ÐÐËȤ£¬ÎÞ·ÁÕÒ¸öÖÜÄ©£¬È¥ÌåÑéһϡª¡ª»òÐí£¬Äã»á´ÓÖз¢Ã÷Ò»ÖÖȫеÄÉú»î½Ú×à¡£
¡¾ÎÄÕ½áÊø¡¿