哎呀 ，列位同学伙些 ，是不是一看到这个题目就想歪了嘛？? 莫慌莫慌 ，我今天摆的龙门阵 ，绝对是正经八百、对你身体巴适的干货！作为一个同样在图书馆“焊”过、在电脑前“钉”过的大学生 ，我深刻晓得 ，腰杆痛、颈杆僵、肩膀硬是啥子滋味 。啥子“秘密推拿”哦 ，其实就是我们学生党之间悄悄流传的、搪塞久坐酸痛的“救命法宝”！今天我就豁出去了 ，把我压箱底的私藏要领 ，全部抖出来！
先莫急到学要领 ，我们要晓得仇人是哪个 。你晓得我们一天要坐很久不？我查过资料 ，差未几七成的大学生 ，每天坐着的时间凌驾8个钟头！赶论文、刷网课、打游戏…屁儿就像长了在凳子上一样 。?
结果呢？我去年有段时间 ，颈子痛得来晚上瞌睡都睡欠好 ，去校医院一看 ，医生说好多学生娃儿都有颈肩综合征的苗头了 。再一探询 ，我们寝室四个人 ，三个都喊这里痛那里痛 。这还不是秘密是啥子？各人都遭不住了 ，但都闷到不说 ，自己扛！
所以 ，这个“秘密推拿” ，第一层意思就是：这是我们年轻人自己提倡的“健康自救” 。不去医院（怕麻烦又怕贵） ，不找别人（欠美意思） ，就自己或者室友之间 ，用一些简单手法缓解疲劳 。我今天就是要突破这个“秘密” ，让它酿成各人的知识！
好了 ，空话未几说 ，上硬菜！这几个要领是我和我室友用亲身“血泪史”换来的 ，工具简单 ，手法易学 ，效果巴适 。
第一部：颈肩“炸药包”拆除术（徒手版）
你摸一摸你颈子后面和肩膀交界的那个地方 ，是不是有个硬坨坨？那就是“炸药包”！?
热敷开路：先用热毛巾敷一下 ，或者洗个热水澡 ，让肌肉松一哈 。
抓捏“斜方肌”：用手（左手按右肩 ，右手按左肩）抓住颈根和肩膀那块肉 ，用指腹慢慢用力 ，捏住 ，然后朝外推 。不是抠哦！是捏住推！你会感受到酸胀 ，那就对咯 。
点按“风池穴”：后脑勺下面 ，颈子两边凹进去的地方 ，就是风池穴 。用两个大拇指按住 ，顺时针揉30下 ，再逆时针30下 。这对缓解头痛、眼疲劳神得很！
独家数据：我连续做了一个星期 ，每天睡前搞5分钟 ，颈子僵硬的次数减少了差未几一半！我室友跟我一起做的 ，她也说灵 。
第二部：老腰“救星”拉伸推拿法（借助墙面）
恒久坐 ，腰肌劳损跑不脱 。你需要一面墙 。
靠墙天使：背对墙站好 ，脚后跟、屁儿、肩膀、后脑勺尽量贴到墙 。然后 ，慢慢地把两个手臂举起来 ，手背贴墙 ，慢慢往上滑 ，像天使的翅膀 。尽力而为 ，不要憋气 ，做10次 。
筋膜球松开：买一个那种有凸点的筋膜球（自制得很） ，靠在墙上 ，用腰或者背上酸痛的地方去压住球 ，慢慢转动 ，寻找“痛点” 。找到一个痛点 ，就停到那里 ，深呼吸 ，压30秒 。酸爽到眼泪花儿打转 ，但事后轻松得像换了根腰杆！
真实案例：我们班一个学霸 ，考前突击坐久了 ，腰杆痛得来弯不下去 。我教了他这个要领 ，他第二天跑来跟我说：“哥老倌 ，你救了我一命 ，不然我考试只能趴到考了 。”
第三部：脑壳“重启”头皮推拿术（提神醒脑）
看书看麻了 ，脑壳昏沉沉？来 ，给你的头皮做个SPA 。
十指梳头：不必梳子 ，就用十个手指头 ，从额头的发际线 ，一直用力梳到后脑勺 ，速度慢一点 ，力度大一点 ，梳个50下 。
抓挠叩击：像洗头那样 ，用指腹在整个头皮上抓挠 。然后 ，轻轻用手掌拍打头顶“百会穴”（就是头顶正中心） 。
这个要领一做 ，立马感受脑壳清醒了 ，眼睛都没得那么干涩了 。我考前温习必备 ，比喝咖啡还提神 ，还不伤胃！??
要领教了 ，但要想效果好 ，这些心得你必须要记到：
1. 贵在坚持 ，莫想一次登天 。? 肌肉疲劳是日积月累的 ，松开也是 。我建议你设个闹钟 ，每隔1个钟头就起来 ，选上面一个行动搞3-5分钟 ，比你连续坐4个钟头再搞半小时有用得多！
2. 工具不在贵 ，在于用对 。? 除了我说的筋膜球 ，一个装满热水的保温杯（裹层毛巾）可以用来热敷和转动推拿；一根带凸点的推拿棒 ，自己够不到背的时候能帮大忙 。这些都不凌驾一杯奶茶钱 。
3. 和室友“相互伤害” ，快乐翻倍！? 这才是“秘密推拿”的精髓！? 你帮我按按肩膀 ，我帮你捶捶背 ，既增进了革命友谊 ，又解决了问题 。我们寝室现在按期有“相助理疗时间” ，边按边摆八卦 ，压力都没得了 。
问：这些行动会不会有危险？按错了咋个办？
答：? 定心 ，我分享的都是最基础、最宁静的松开类手法 ，不是那种正骨 。焦点就三个：慢、在自己能蒙受的酸胀规模内、避开骨头只按肌肉 。只要不暴力硬掰 ，绝对宁静 。
问：天天按 ，肌肉会不会爆发依赖哦？
答：? 恰恰相反！推拿是资助紧张僵硬的肌肉恢复弹性 ，即是把你身上一直绷起的橡皮筋松一松 。肌肉状态好了 ，你自然就禁止易痛了 。这跟药物依赖是两码事 ，这是主动锤炼它的调理能力 。
问：如果痛得很厉害 ，这些另有用不？
答：? 如果已经痛到影响生活、手脚发麻了 ，听我的 ，莫拖 ，赶忙去看医生！我这些要领是针对日常疲劳的“保养”和“缓解” ，不是治疗 。搞清楚状况最重要哈！
所以说 ，同学们 ，“女大学生的秘密推拿” ，说究竟 ，不是什么见不得光的事 ，而是我们这代人对自己健康的一种新觉醒和温柔眷注 。?
与其比及痛得遭不住了再去医院 ，不如每天花一点点时间 ，像护肤一样“护理”一下我们太过使用的身体 。这些要领不花钱、不费时 ，要的只是一点点对自己的在意和坚持 。
莫再把疼痛当成努力的勋章了 ，智慧地努力 ，健康地拼搏 ，才是我们该有的样子 。从今天起 ，就把这个“秘密”酿成你的习惯 。动入手 ，给自己、给好朋友“松个绑” ，你会发明 ，学习效率都可能更高些！搞快试一下嘛 ，巴适得板！??