ŦԼ¹ú¼Ê588888

ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄã¨ÌØÊâµÄÍÆÄÃÖÎÁÆ£©

¡¾ÎÄÕ¿ªÊ¼¡¿

ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄÃ
£¬ÊÇʲô, ÈçºÎʵÏÖÐÄÁéÉî¶ÈËÉ¿ª

ÔÚÏÖ´úÉç»áµÄ¿ì½Ú×àÖÐ
£¬¾«ÉñѹÁ¦ÈçͬÎÞÐεÄÖظº
£¬Ñ¹µÃÐí¶àÈË´­²»¹ýÆø¡£Ãæ¶ÔÕâÖÖÆÕ±éÏÖÏó
£¬Ò»ÖÖ±»³ÆΪ¡°ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄá±µÄÒªÁìÖð½¥×ß½øÈËÃǵÄÊÓÒ°¡£Ëü²¢·Ç¹Å°åÒâÒåÉϵÄÎïÀíÍÆÄÃ
£¬¶øÊÇÒ»ÖÖרעÓÚÐÄÁéºÍÇéÐ÷²ãÃæµÄÊ滺¼¼Êõ
£¬Ö¼ÔÚͨ¹ýÄÚÔÚµ÷½âÀ´ÊÍ·ÅѹÁ¦¡¢ÌáÉýÐÒ¸£¸Ð¡£ÕâÖÖÍÆÄò»ÒÀÀµÍⲿ¹¤¾ß»òÒ©Îï
£¬¶øÊÇÀûÓÃ˼άÒýµ¼¡¢×ÔÎÒ¾õ²ìºÍÇé¸ÐÊͷŵÈÊÖ¶Î
£¬×ÊÖú¸öÌåµÖ´ïÉî¶ÈËÉ¿ªµÄ״̬¡£Ðí¶àÈË¿ÉÄÜ»áºÃÆ棺ËüÕæµÄÓÐЧÂð£¿ÃÕµ×Êǿ϶¨µÄ
£¬Ö»ÒªÒªÁìÇ¡µ±
£¬Ëü¾ÍÄÜ´øÀ´³¤ÆÚµÄÐÄÀíÒæ´¦¡£

ʲôÊÇÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄã¿

ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄÃÊÇÒ»ÖÖÐÄÀíµ÷Êʼ¼Êõ
£¬Ëüͨ¹ýÄÚÔÚµÄ˼άºÍÇé¸Ð»¥¶¯À´¡°ÍÆÄá±ÐÄÁé
£¬»º½â¾«Éñ½ôÕÅ¡£ÓëÎïÀíÍÆÄÃÕë¶Ô¼¡Èâ²î±ð
£¬ËüרעÓÚDZÒâʶ¡¢ÇéÐ÷ºÍÈÏÖª²ãÃæ
£¬×ÊÖúÈËÃÇʶ±ð²¢»¯½âÄÚÐĵÄ×èÈû¡£ÕâÖÖÒªÁìµÄ½¹µãÔÚÓÚ×ÔÎÒ¶Ô»°ºÍÕýÏòÒýµ¼
£¬ÀàËÆÓÚÒ»ÖÖκ͵ÄÐÄÀíÁÆ·¨
£¬µ«¸üÇ¿µ÷Ö÷¶¯¼ÓÈëºÍÈÕ³£Êµ¼ù¡£

×ÔÎÊ×Ô´ð£ºÎªÊ²Ã´ÎÒÃÇÐèÒª¾«ÉñÍÆÄã¿
ÔÚÏÖ´úÉú»îÖÐ
£¬Ñ¹Á¦Ô´ÎÞ´¦²»ÔÚ¡ª¡ªÊÂÇé deadline¡¢È˼ʹØϵ¡¢¾­¼Ãµ£ÐĵÈ
£¬ÕâЩÒòËز»¾øÀÛ»ý
£¬µ¼Ö½¹ÂÇ¡¢Ê§ÃßÉõÖÁÒÖÓô¡£¹Å°åËÉ¿ª·½·¨ÈçÔ˶¯»òÓéÀÖÍùÍùÖ»ÄÜÔÝʱ»º½â
£¬¶ø¾«ÉñÍÆÄÃÔò´ÓȪԴÈëÊÖ
£¬Í¨¹ý¸Ä±ä˼άģʽÀ´¹¹½¨ºã¾Ã resilience£¨ÐÄÀíÈÍÐÔ£©¡£Ëü²»µ«½öÊÇ¡°ËÉ¿ª¡±
£¬¸üÊÇÒ»ÖÖ×ÔÎÒ¸³ÄܵÄÀú³Ì¡£

ÈçºÎʵ¼ùÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄã¿

ʵ¼ùÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄò»ÐèҪרҵÉ豸»òÌÚ¹ó¿Î³Ì
£¬ÈκÎÈ˶¼¿ÉÒÔÔÚÈÕ³£Éú»îÖÐʵÑé¡£ÒÔÏÂÊǼ¸ÖÖÓÐЧµÄÒªÁì
£¬°´¼òµ¥µ½ÅÓ´óÅÅÁУº

• ÉîºôÎüÓëÚ¤Ïë½áºÏ£ºÃ¿Ì컨 5-10 ·ÖÖÓ½øÐÐÉîºôÎüÁ·Ï°
  £¬×¨×¢ÓÚÎüÆøºÍºôÆøµÄÀú³Ì
  £¬Í¬Ê±ÊÓ²ì×Ô¼ºµÄ˼Ð÷¶ø²»ÆÀÅÐ¡£ÕâÄܽµµÍƤÖÊ´¼Ë®Æ½
  £¬Ñ¸ËÙƽ¾²Éñ¾­ÏµÍ³¡£
• ×ÔÎÒ¶Ô»°¼¼Êõ£ºÍ¨¹ýдÈռǻòÄÚÐĶÀ°×
  £¬ÎÊ×Ô¼º¡°ÎÒÏÖÔÚ¸ÐÊÜÈçºÎ£¿¡±²¢ÀÏʵ»Ø¸²¡£ÀýÈç
  £¬Èç¹û¸ÐÓ¦½¹ÂÇ
  £¬¿ÉÒÔ̽Ë÷ÆäȪԴ²¢¸øÓè×ÔÎÒο½å
  £¬ÕâÄÜÔöÇ¿×ÔÎÒ¾õ²ìºÍÇéÐ÷ÖÎÀíÄÜÁ¦¡£
• ÕýÏòÊÓ¾õ»¯£º±ÕÉÏÑÛ¾¦
  £¬ÏëÏó×Ô¼º´¦ÓÚÒ»¸öÄþ¾²¡¢Äþ¾²µÄ³¡¾°£¨È纣̲»òÉ­ÁÖ£©
  £¬Ï¸½ÚÔ½¸»ºñÔ½ºÃ¡£ÕâÖÖÁ·Ï°Äܼ¤»î´óÄÔµÄËÉ¿ª·´Ó¦
  £¬¼õÉÙ¸ºÃæ˼άѭ»·¡£
• Çé¸ÐÊÍ·ÅÁ·Ï°£ºÔÊÐí×Ô¼º±í´ïÇéÐ÷
  £¬ÎÞÂÛÊÇͨ¹ý¿ÞÆü¡¢´óЦÕÕ¾ÉÒÕÊõ´´×÷
  £¬ÖÆֹѹÒÖÇé¸Ð¡£ÊÍ·ÅÊÇÁÆÓúµÄÒªº¦°ì·¨
  £¬ËüÄܱÜÃâÇéÐ÷»ýѹ³É¼²¡£

×ÔÎÊ×Ô´ð£ºÕâЩҪÁì¿ÆѧÂð£¿
ÊǵÄ
£¬¶àÏîÑо¿Ö§³ÖÕâЩʵ¼ùµÄÓÐЧÐÔ¡£ÀýÈç
£¬¹þ·ð´óѧµÄÑо¿ÏÔʾ
£¬Ú¤ÏëÄܸıä´óÄԽṹ
£¬Ôö¼Ó»ÒÉ«ÎïÖÊÃܶÈ
£¬ÌáÉýרעÁ¦ºÍÇéÐ÷µ÷Àí¡£×ÔÎÒ¶Ô»°Ôò»ùÓÚÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨£¨CBT£©Ô­Ôò
£¬×ÊÖúÖع¹¸ºÃæ˼ά¡£ÊÓ¾õ»¯¼¼ÊõÒ²±»ÓÃÓÚÔ˶¯ÐÄÀíѧÖÐ
£¬ÒÔÌá¸ßÌåÏֺͼõÉÙ½¹ÂÇ¡£

ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄà vs. ¹Å°åËÉ¿ª·½·¨

ΪÁ˸üÇåÎúÀí½â
£¬Ï±í±ÈÕÕÁËÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄÃÓë¹Å°åÒªÁìµÄÒªº¦²î±ð£º

| ·½Ãæ | ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄà | ¹Å°åËÉ¿ª·½·¨£¨ÈçÔ˶¯¡¢ÒôÀÖ£© | |---------------------|------------------------------------|--------------------------------------| | ½¹µã | ÄÚÔÚ˼άºÍÇéÐ÷²ãÃæ | ÍⲿÔ˶¯»ò¸Ð¹Ù´Ì¼¤ | | Ч¹û³¤ÆÚÐÔ | ºã¾Ã
£¬Äܸıä˼άϰ¹ß | ¶ÌÆÚ
£¬Í¨³£½öÏÞÔ˶¯ÆÚ¼ä | | ËùÐè×ÊÔ´ | ÎÞÐ蹤¾ß
£¬µÍ±¾Ç® | ¿ÉÄÜÐèÉ豸¡¢Ê±¼ä»ò½ðǮͶÈë | | ÊÊÓó¡¾° | ÈκÎʱ¼ä¡¢ËùÔÚ
£¬Áé»î±ã½Ý | ÍùÍùÊÜÏÞì¶Çé¿ö»òÈÕ³Ì | | ½¹µãÒæ´¦ | Éî¶ÈÐÄÀíÐÞ¸´¡¢×ÔÎÒÉú³¤ | ÔÝʱѹÁ¦»º½â¡¢ÉíÌåËÉ¿ª |

´ÓÕâ¸ö±ÈÕÕ¿ÉÒÔ¿´³ö
£¬¾«ÉñÍÆÄõÄÓÅÊÆÔÚÓÚÆä¿É¼°ÐÔºÍÉîÔ¶Ó°Ïì¡£Ëü²»ÊÇҪȡ´ú¹Å°å·½·¨
£¬¶øÊÇÌṩһÖÖ»¥²¹Í¾¾¶
£¬ÓÈÆäÊʺÏÄÇЩѰÇóÄÚÔÚƽºâµÄÈË¡£

¸öÈË¿´·¨

ÔÚÎÒ¿´À´
£¬ÌØÊâµÄ¾«ÉñÍÆÄÃÊÇÒ»ÖÖÈËÈ˶¼Ó¦ÕÆÎÕµÄÉú´æ¼¼Êõ¡£ÔÚÕâ¸öÐÅÏ¢±¬Õ¨µÄʱ´ú
£¬ÎÒÃǵÄÐÄÁé³£±»Íâ½çÔëÒôÑÍû
£¬¶øÕâÖÖÒªÁì½Ì»áÎÒÃÇÏòÄÚ¿´
£¬ÕÒ»Ø×Ô¼ºµÄÉùÒô¡£ÎÒÇ×Éíʵ¼ù¹ýÊÓ¾õ»¯ºÍ×ÔÎÒ¶Ô»°
£¬ËüÃDz»µ«×ÊÖúÎҶȹýÁ˸ßѹʱÆÚ
£¬»¹ÈÃÎÒ¸üÁ˽â×Ô¼ºµÄÐèÇóºÍ½çÏÞ¡£ÖØÒªµÄÊÇ
£¬Ëü²»ÐèÒªÍêÃÀÖ´ÐСª¡ªÄÄÅÂÿÌìֻͶÈ뼸·ÖÖÓ
£¬Ò²ÄÜÀÛ»ýÏÔÖøЧ¹û¡£Èç¹ûÄã¸ÐÓ¦ overwhelmed£¨²»¿°Öظº£©
£¬ÎÞ·Á´ÓÉîºôÎü¿ªÊ¼
£¬Öð²½Ì½Ë÷ÕâƬÄÚÔÚµÄÄþ¾²Ö®µØ¡£ÐÄÁé¾ÍÏñ¼¡Èâ
£¬ÐèÒª°´ÆÚÍÆÄÃÀ´¼á³ÖÈáÈͺͽ¡¿µ¡£

¡¾ÎÄÕ½áÊø¡¿

Ïà¹ØÍƼö