列位哥老倌、姐妹伙些 ，各人好哇！今天硬是要跟各人摆一哈我们寝室四个妹儿最近搞的“大工程”——精油推拿。? 事情是恁个起的 ，上学瓢②末 ，我们几个赶论文赶到人都要木了 ，肩颈痛得恼火 ，去外面推拿一次又贵得伤心。于是乎 ，我们一合计 ，爽性自家搞！买精油 ，学手法 ，相互按。诶 ，你莫说 ，这一个多月搞下来 ，还真的有点儿名堂。今天就跟各人掏心窝子摆一哈 ，有利益也有坑 ，准备自家搞的 ，看完了再下手哈！?
一、选精油 ，我们交的“学费”可比学费还贵！?
说起买精油 ，那真的是一把辛酸泪。我们四个一开始啥子都不懂 ，看到淘宝上哪个销量高、图片悦目就点哪个。结果第一回买回来的 ，味道香是香 ，但香得闷人 ，一闻就晓得是香精勾兑的。推拿完皮肤还红了一坨 ，吓得我们赶忙丢了。所以说 ，第一个坑：莫贪自制！? 特别是往身上抹的工具 ，宁静第一。
厥后我们学精灵了 ，专门去查资料、看科普。真正的植物精油 ，价格肯定不自制。我们最后选了一款法国进口的薰衣草精油和甜杏仁基础油来搭配。薰衣草安神 ，甜杏仁油温和 ，适合我们这种新手。算下来 ，平摊到每个人头上 ，也就百把块钱 ，比出去按两次还划算。买的时候 ，一定要看有没有“植物拉丁学名”、“100%纯精油”这些标识 ，还要在耳后先试一哈过不过敏。
二、手法没对 ，再贵的精油也是白搭力气！??♀?
工具买好了 ，咋个按又是门学问。我们四个 ，一个学中医的姐妹成了我们的“技术总监”。她跟我们讲 ，精油推拿 ，重点是“推”和“揉” ，不是“掐”和“按”。力道要渗透 ，但又不是用死力气 ，要顺着经络和肌肉的走向来。
我们主要搞两个部位：肩颈和腿部。肩颈酸胀 ，就用拇指从脖子根那里 ，顺着斜方肌往外推 ，配合精油的润滑 ，舒服得板！腿嘛 ，特别是小腿 ，容易水肿 ，我们就从脚踝往膝盖偏向 ，用整个手掌慢慢地、有节奏地往上推 ，感受把那种胀胀的感受都推出去了。每天晚上搞个二十分钟 ，边按边摆龙门阵 ，成了我们寝室的牢固节目 ，情感都变好了 ，哈哈！? 记着哦 ，推拿前精油一定要用基础油稀释 ，一般3滴单方精油配10毫升基础油 ，这个比例比较稳妥。
三、坚持一个月 ，身体给我们的“反响”是真实的！?
光说舒服不算数 ，我们还真纪录了一哈变革。最明显的是睡眠 ，以前两个姐妹经常失眠刷手机 ，现在基本能在十二点前自然睡着。第二个是肩颈的紧绷感 ，以前就像背了块铁板 ，现在松活多了 ，垂头写几个小时字也没那么恼火。
最让我们受惊的是“小腿围”！我们纯粹是为了松开 ，基础没想瘦腿。但一个月后 ，用软尺一量 ，四个人的小腿围平均减少了0.8-1.5厘米！我们剖析 ，可能就是每天纪律的推拿 ，增进了血液循环和淋巴回流 ，把多余的水分和代谢废物搞走了。这绝对是个意外之喜！虽然啦 ，体重没咋个变 ，但线条看起来就是更顺畅了。所以说 ，有些工具 ，你坚持了 ，身体真的会给你惊喜。?
四、FAQ：你们最体贴的几个问题 ，一次性讲清楚！?
问：学生党 ，预算有限 ，有没有平价推荐？
答：? 有！如果只是入门体验 ，可以选国产大品牌的复方推拿油。好比某某品牌（这里隐去具体品牌）的舒缓松开款 ，几十块钱一大瓶 ，身分也相对宁静 ，适合学生党练手。等入门了 ，再考虑升级。
问：一个人住 ，没人资助按咋个办？
答：? 自力重生！买一个刮痧板或者经络推拿刷 ，涂了油之后 ，自己刮手臂、刮腿 ，一样有效果。肩颈部分可以用筋膜球（网球也行）靠墙转动推拿 ，巴适得很！
问：经期可不可以推拿？
答：? 这个问题我们专门问过 ，建议是避开。特别是腰腹部不要按 ，腿部如果按的话 ，手法一定要很是很是轻柔 ，以涂抹精油为主 ，不要用力推压。
问：会不会搞得房间和被子油腻腻的？
答：? 精油吸收很快的！推拿完最好用热毛巾稍微敷一下 ，然后等个十来分钟 ，皮肤基本就吸收了 ，再穿衣服睡觉 ，不得弄得随处都是。记得开窗通风散味道哦。
五、写在最后：爱自己 ，从一场认真的推拿开始?
摆咯恁个多 ，其实就是想跟各人分享：照顾好自己 ，纷歧定需要花许多钱。像我们四个女大学生 ，花点小钱 ，用点心思 ，相互资助 ，就能换来更好的睡眠、更松开的身体和更快乐的心情。这份投资 ，太值得了！
如果你也在犹豫 ，不如就像我们一样 ，找一两个信得过的朋友 ，从一瓶宁静的精油开始 ，每晚放下手机 ，认真地给身体一刻钟的看护。那种温暖、松开的感受 ，和自己皮肤变好的惊喜 ，真的只有试过才晓得。搞快行动起来嘛！有啥子问题 ，接待来摆 ，我们四个“实习推拿师”在线交流哈！?