ÒýÑÔ£º
×î½ü£¬Ò»¸öÃûΪ¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±µÄÔ˶¯ÇÄÇÄÔÚÉ罻ƽ̨ÉÏ×ߺ졣Ëü²»µ«½öÊÇÒ»³¡ÆÕͨµÄÌôÕ½£¬¸üÊÇÐí¶àÅ®ÐÔ½ÌÓýÊÂÇéÕß̽Ë÷×ÔÎÒ¿ØÖÆ¡¢ÇéÐ÷ÖÎÀíÓëÊÂÇéÉú»îƽºâµÄз½·¨¡£×÷ΪһÃûÓµÓÐÊ®Äê¿ÆÆÕ¾ÑéµÄ·ÖÏíÕߣ¬ÎÒÉî¸ÐÕâÒ»ÏÖÏ󱳺óËùÔ̺¬µÄ»ý¼«ÄÜÁ¿¡ª¡ªËü²»µ«½öÊǶÌÔݵij±Á÷£¬¸üÊÇÏÖ´úÅ®ÐÔÔÚ¸ßѹÉç»áÖÐѰÕÒÄÚÔÚÁ¦Á¿µÄÒ»´Î¼¯ÌåʵÑé¡£½ñÌ죬¾ÍÈÃÎÒÃÇÒ»Æð×ß½ø¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±µÄÊÀ½ç£¬¿´¿´ËüÊÇÈçºÎ×ÊÖúÅ®½ÌʦÃÇÌáÉý×ÔÎÒ£¬Í¬Ê±ÎªÉú»î×¢Èë¸ü¶àÓÅÑÅÓë´ÓÈݵġ£
Ö÷Ì壺
µÚÒ»Õ£ºÊ²Ã´ÊÇ¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±£¿´ÓÏÖÏóµ½¼Ûֵ̽Ë÷
¡°´çÖ¹¡±Ò»´ÊÔ´×ÔÈÕÓÔÒâΪ¡°ÔÚ¼«ÏÞǰֹ²½¡±£¬Ç¿µ÷µÄÊÇ×ÔÎÒ¿ØÖÆÓë·Ö´ç¸Ð¡£¶ø¡°Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±ÔòÇÉÃîµØ½«ÕâÒ»¿´·¨Óë½ÌÓýÊÂÇéÕßÃǵÄÈÕ³£½áºÏ¡ª¡ªÍ¨¹ýÉ趨СĿ±ê£¬ºÃ±ÈÿÌìרעÊÂÇé45·ÖÖÓºó±ØÐëÐÝÏ¢5·ÖÖÓ£¬»òÕßÓöµ½ÇéÐ÷²¨¶¯Ê±ÏÈÉîºôÎüÈý´ÎÔÙ»ØÓ¦£¬Å®½ÌʦÃÇÕýÔÚʵ¼ùÖÐѧ»á¡°ÊÕ·Å×ÔÈ硱¡£
ÏëÏë¿´£¬Ç×°®µÄ¶ÁÕߣ¬ÄãÊÇ·ñÒ²ÔøÒòΪÊÂÇéѹÁ¦¶ø¸ÐӦƣ±¹²»¿°£¿»òÕßÒòΪ multitasking ¶øÐÄÁ¦½»´á£¿ÕâÕýÊÇ¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±ÊÔͼ½â¾öµÄÎÊÌâ¡£Ëü²»¿ÉÊÇÒ»ÖÖÌôÕ½£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÉú»îÕÜѧµÄÌåÏÖ£ºÍ¨¹ý΢СµÄ×ÔÂÉÐж¯£¬ÎÒÃÇÄܹ»ÖØÐÂÕÆÎÕÉú»îµÄ½Ú×à¡£¼Ç×Å£¬Ç×°®µÄ£¬Ã¿Ò»²½Ð¡Ð¡µÄ¿ØÖÆ£¬¶¼ÔÚΪÄã»ýÀÛ¸ü´óµÄ×ÔÓÉ¡£
µÚ¶þÕ£ºÎªÊ²Ã´Å®½ÌʦȺÌåÓÈÆäÐèÒª¡°´çÖ¹ÌôÕ½¡±£¿ÕæÊµ°¸ÀýÓëÇé¸Ð¹²Ê¶
½ÌÓýÊÂÇéÕߣ¬ÓÈÆäÊÇÅ®ÐÔ½Ìʦ£¬ÍùÍùµ£¸º×Ŷà½ÇɫѹÁ¦¡ª¡ª¿ÎÌÃÉÏËýÊǽÌÊÚ֪ʶµÄµ¼Ê¦£¬¿Îºó¿ÉÄÜÊÇÌåÌùѧÉúµÄÅóÓÑ£¬»ØµÖ¼Ò»¹ÒªÊÎÑÝĸÇס¢ÆÞ×ӵȽÇÉ«¡£ÕâÖÖÁ¬ÐøµÄÄÜÁ¿Êä³ö£¬Èç¹û²»¼ÓÒÔµ÷Àí£¬ºÜÈÝÒ×µ¼Ö burnout£¨Ö°Òµ¾ëµ¡£©¡£
ÎÒÈÏʶµÄһλСѧÀÏʦÀîŮʿ£¬¼ÓÈëÁË¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±ºó·ÖÏíµÀ£º¡°ÒÔǰÎÒ×ܾõµÃ×Ô¼º±ØÐëʱ¿Ì¡®ÔÚÏß¡¯£¬µ«ÏÖÔÚÎÒѧ»áÁËÔڿμäÓÃÁ½·ÖÖÓ×öÚ¤Ï룬Ч¹û¾ªÈË£¡¡±¡£ËýµÄ¹Êʲ»ÊǸöÀý£»Ðí¶àÅ®½Ìʦͨ¹ýÕâÀàÌôÕ½£¬ÕÒ»ØÁËÊÂÇéÖеÄϲÔøС£
Ç×°®µÄÄ㣬ÊÇ·ñÒ²ÔøÔÚæµÖÐÃÔʧ×Ô¼º£¿ÊÔ׿ÓÈëÕâ¸öÌôÕ½°É¡ª¡ªËü²»ÊÇÒªÄã×öµ½ÍêÃÀ£¬¶øÊÇÌáÐÑÄ㣺Ôڹذ®ËûÈË֮ǰ£¬Ïȼǵúǻ¤×Ô¼ºµÄÐÄÁé¡£ÄãÖµµÃÓµÓÐÕâÑùµÄƬ¿ÌÄþ¾²¡£
µÚÈýÕ£ºÈçºÎÄþ¾²ÇÒÓÐЧµØÊµ¼ù¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±£¿°ì·¨Ö¸ÄÏÓë¼ÛÖµ¹ÛÒýµ¼
Äþ¾²Ê¼ÖÕÊǵÚһλµÄ£¡ÔÚʵÑéÈκÎ×ÔÎÒÌôսʱ£¬ÇëÎñ±ØÒÔÉíÐĽ¡¿µÎªÇ°Ìá¡£ÒÔÏÂÊǼ¸¸ö¼òµ¥Ò×Ðеİ취£¬×ÊÖúÄãÈëÃÅ£º
1. É趨ºÏÀíÄ¿±ê£ºÀýÈ磬ÿÌìÑ¡Ôñ1-2¸ö¡°´çֹʱ¿Ì¡±£¬ºÃ±ÈÔÚÅú¸Ä×÷ҵǰÏÈÉ趨25·ÖÖÓ׼ʱ£¬Ê±¼äµ½¾ÍÕ¾ÆðÀ´Ô˶¯¡£
2. ¼Í¼Ó뷴˼£ºÓÃÈռǻòÓïÒô±¸Íü¼¼Í¼ÿÌìµÄ¸ÐÊÜ£¬ÕâÄܰïÄã¿´µ½½ø²½£¬¶ø²»ÊÇ¿ÁÇó×Ô¼º¡£
3. ѰÇóÖ§³Ö£ººÍͬÊ¡¢ÅóÓÑÒ»Æð¼ÓÈ룬Ï໥ÃãÀø¡ª¡ª±ðÍüÁË£¬Éú³¤ÀúÀ´²»Êǹ¿àµÄÂó̡£
ÔÚÕâ¸öÀú³ÌÖУ¬ÎÒÃÇÌᳫµÄ¼ÛÖµ¹ÛÊÇ£º×ÔÎҹذ®²»ÊÇ×Ô˽£¬¶øÊÇ×Ô°®£»×ÔÂɲ»ÊÇÊø¸¿£¬¶øÊǽâ·Å¡£ÕýÈçÒ»¿ÃÊ÷ÐèÒªÔú¸ù²Å»ª×Â׳£¬ÄãµÄÄÚÐÄÒ²ÐèÒªÕâÑùµÄ¡°´çÖ¹¡±Ê±¿ÌÀ´»ýÖüÄÜÁ¿¡£Ó¸ҵØÈ¥ÊµÑé°É£¬Ã¿Ò»²½¶¼ÔÚÈÃÄã±äµÃÔ½·¢Ç¿´ó¡£
µÚËÄÕ£ºÓâÔ½ÌôÕ½£º½«¡°´çÖ¹¡±ÕÜѧÈÚÈëÈÕ³£Éú»îÓëÊÂÇé
¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±²»µ«½öÊÇÒ»¸öÔ˶¯£¬Ëü¸üÊÇÒ»ÖÖ¿ÉÑÓÐøµÄÉú»î̬¶È¡£ÊÔ׎«ÕâÖÖ¡°·Ö´ç¸Ð¡±Ó¦Óõ½ÆäËûÁìÓò¡ª¡ªºÃ±È£¬ÔÚ¼ÒÍ¥ÖÐÉ趨¡°ÎÞÊÖ»úʱ¼ä¡±£¬»òÕßÔÚÉç½»ÖÐѧ»á˵¡°²»¡±¡£ÕâЩССµÄ¸Ä±ä£¬»áÏñÁ°äôÒ»ÑùÀ©É¢£¬ÈÃÄãµÄÕûÌåÉú»îÆ·ÖÊ»ñµÃÌáÉý¡£
ÏëÏóһϣ¬Î´À´µÄÄ㣬»áÔ½·¢´ÓÈÝ¡¢×ÔÐÅ£¬Ãæ¶ÔѹÁ¦Ê±Ò²ÄÜ΢ЦÒÔ¶Ô¡£ÕâÄѵÀ²»ÊÇÎÒÃÇÿ¸öÈ˶¼¿ÊÍûµÄ״̬Âð£¿ËùÒÔ£¬Ç×°®µÄ¶ÁÕߣ¬²»ÒªÔÙÆÚ´ýÁË¡ª¡ª´Ó½ñÌìÆð£¬¸ø×Ô¼ºÒ»¸öʱ»ú£¬ÔÚ¡°´çÖ¹¡±ÖÐÕÒµ½ÊôÓÚÄãµÄƽºâµã¡£ÎÒÏàÐÅÄ㣬һ¶¨ÄÜ×öµ½£¡
½áÓ
¡°´çÖ¹ÌôÕ½-Å®½ÌÊ¦ÌØ±ð°æ¡±ÕýÔÚ½ÐÐѸü¶àÅ®ÐÔ¶Ô×ÔÎÒÖÎÀíµÄÖØÊÓ£¬Ëü²»µ«½öÊÇÒ»¸öÈÈÃÅ»°Ì⣬¸üÊÇÒ»´ÎÏòÄÚ̽Ë÷µÄÂó̡£Ï£Íûͨ¹ýÕâÆªÎÄÕ£¬ÄãÄܸÐÊܵ½ÆäÖеÄÎÂůÓëÁ¦Á¿¡£¼Ç×Å£¬Éú»îµÄÒÕÊõÔÚÓÚÃ÷°×ºÎʱǰ½ø¡¢ºÎʱֹ²½¡ª¡ª¶øÄ㣬ÒѾÂõ³öÁËÃÀÀöµÄµÚÒ»²½¡£