哎哟 ，哥子姐些 ，你们是不是也有这种时候？总觉得心里头毛焦火辣的 ，嘴巴起泡 ，喉咙干痛 ，瞌睡也睡不戳 ，这就是我们常说的“上火”了噻！? 前阵子我加班熬了俩通宵 ，好家伙 ，那个火气“腾”一下就起来了 ，恼火得很！去推拿店呢 ，又觉得麻烦还贵 。我就想啊 ，究竟有没有自己在家就能按两下、泻泻火的位置哦？? 还真让我找老师傅问到了 ，自己试了试 ，硬是巴适！今天就跟各人摆一哈 ，这几个“泻火开关”究竟在哪儿 ，囊个按 。你莫看简单 ，里头有讲究！
莫慌到按 ，先搞清楚你着的是啥子火 。我们常说的“上火” ，简单分两种 ，按的位置也有点儿区别 。
一种是“实火” 。一般是吃出来的 ，好比暖锅、烧烤整多了 ，或者急到气了 。体现就是：喉咙痛得凶 ，牙龈肿 ，眼睛红喳喳的 ，鼻涕和痰都是黄的、稠的 ，整个人急躁得很 。? 这种火 ，就像屋里头真的着火了 ，要赶忙“泼水”灭掉 。
另有一种是“虚火” 。一般是累出来的 ，熬夜、操心、睡欠好 。体现是：手脚心发热 ，下午晚上觉得身上烫 ，可是体温又不高 ，口干可是又不想喝好多水 ，容易失眠冷汗 。? 这种火 ，就像锅里头水烧干了 ，干烧 ，你得“加水” ，而不是光泼水 。
我上次就是“实火”加“虚火”一起来 ，嘴巴起泡（实火） ，又睡不戳冷汗（虚火） ，造孽得很 。? 推拿泻火 ，对第一种“实火”效果来得快些 ，对第二种还要配合休息才好 。晓得了这个 ，我们再来看按哪里 ，就清楚多了 。
来 ，重点来咯！这几个位置 ，你坐到办公室、躺在沙发上都能按 ，便当得板 。
第一个位置：脚板底心的“涌泉穴”??
这个是“引火下行”的头号王牌！位置也好找：你把脚趾头弯起来 ，脚底板前头那儿会泛起个人字形的窝窝 ，那个窝窝的正中间 ，就是涌泉穴 。? 它好比是身体的下水道盖子 ，把上头的火气引下来 ，从这儿排出去 。
囊个按：? 最好用大拇指的指枢纽去顶 ，或者拿个刮痧板、经络球来滚 。偏向要对 ，要往脚趾头的偏向推 ，这就是“引火下行” 。? 每只脚按个3-5分钟 ，感受到酸酸涨涨的 ，甚至有点痛 ，就对了 。我一般是晚上泡完脚后按 ，按完觉得脚板心热烘烘的 ，人也容易静下来睡戳 。特别是感受头晕脑胀、虚火往上冲的时候 ，按这里最灵 。
第二个位置：腿杆上的“三阴交”和“太冲穴”
这两个是黄金伙伴 ，一个管“水” ，一个管“气” 。
三阴交：在内脚踝尖尖上头 ，或许四个手指并拢的宽度 ，小腿骨头后缘 。? 这个是肝、脾、肾三条阴经交汇的地方 ，好比是身体的“水库” 。“虚火”许多时候是“水库”水干了 ，按这里就是加水 。? 用拇指按揉就行 ，有点酸胀感 。
太冲穴：在脚背上 ，大脚趾和二脚趾的骨头缝缝后头 ，约莫两指宽的地方 。? 这是肝经的“出气口”！心里头憋到烦 ，急出来的“怒气” ，按这里最泻 。? 用指甲掐一掐 ，或者用指尖用力朝脚趾缝偏向推按 ，你会觉得特别痛 ，但痛过了就很松快 。我要是跟屋头人扯了筋（吵架） ，气鼓鼓的 ，就按这里 ，按到打几个嗝 ，气就顺多了 。??
第三个位置：手上的“合谷穴”和“劳宫穴”
这两个是随手可得的抢救兵 。
合谷穴：把手并拢 ，拇指和食指之间那块最鼓的肉肉最高点 ，就是它 。? 这个是“面口合谷收” ，脸上、嘴巴头起火 ，好比牙痛、喉咙痛 ，按这里见效快 。用另一只手的拇指 ，使劲掐按 ，力度要大点 。
劳宫穴：你自然握拳 ，中指尖尖点到的那个手心位置 ，就是劳宫 。? 这是心包经的穴位 ，专治心烦意乱、手心发热 。觉得心慌慌的 ，静不下来 ，就用拇指掐按另一只手的劳宫 ，或者两个手掌心对到搓 ，搓到发热 。? 我开会开得心浮气躁的时候 ，就在桌子底下偷偷搓 ，管用！
推拿是好 ，但也不可瞎整 。记到这几条 ，免得搞反了：
1. 顺序要对头 。? 一般要先按上头的穴位（如合谷） ，再按下头的穴位（如涌泉、太冲） ，这样才好把火气引下去 。别一上来就怼到脚底板按 。
2. 力度有讲究 。? “实火”可以按得重一点 ，感受酸麻胀痛才得行 。? “虚火”就要轻柔些 ，以酸胀舒服为度 ，时间可以按长一点 。? 我试过 ，虚火的时候重按涌泉 ，反而更睡不着 ，厥后轻轻揉就好多了 。
3. 指望推拿“包治百病”要不得 。? 推拿是疏通 ，是辅助 。你天天熬夜到两点 ，然后按五分钟就想起效 ，那是不可能的 。? 我自己的经验是 ，推拿帮你泻掉60%的火气 ，剩下的40%要靠你喝足水、吃得清淡点、早点睡来解决 。? 几个配合到一起 ，效果才好 。
4. 这些人要谨慎：? 有身的姐姐些 ，特别是合谷、三阴交这些穴位 ，不要乱按 。如果皮肤有破损、发炎 ，那个地方也不要按 。如果上了火还伴有高烧 ，那赶忙去医院 ，莫指望推拿了 。
Q1：按好多次才有效果哦？
A：莫想按一哈就全好了 。“实火”见效快 ，可能按当天就觉得喉咙舒服些 。? “虚火”调理慢 ，需要坚持 。? 我一般是连续按一周 ，每天睡前搞一哈 ，当个习惯 。你坚持一个月 ，感受身体那种“燥兮兮”的状态会改善许多 。
Q2：啥子时候按最好？
A：晚上睡觉前最好！? 尤其是按脚底的涌泉 ，按完就睡 ，有助于引火归元 ，睡得更香 。白天觉得火气冲脑壳的时候 ，可以按合谷、太冲救急 。但饭后半个钟头内莫要按 。
Q3：除了推拿 ，另有啥子“泻火”小妙招？
A：有！配合到效果加倍 。一个是拍打两个胳肢窝和两个腿弯弯（腘窝） ，? 这几个地方是“八虚” ，容易藏污纳垢 ，拍一拍资助散火 。另一个是喝点淡的竹叶水或者莲子心水（很苦 ，少放点） ，? 但虚火的人适合喝点麦冬水 。我经常是拍完胳肢窝 ，再按太冲 ，一套搞完 ，心头就清爽了 。
Q4：娃儿上火了可以按不？
A：可以 ，但手法要轻 ，用指腹轻轻揉就可以了 ，时间也要短 。主要按合谷、脚底的涌泉（轻轻揉） 。最好先搞清楚娃儿是吃多了（实火）照旧积食了（可能虚实夹杂） ，最好咨询下专业人士 。
结语：
所以说嘛 ，哥子姐些 ，身体里头有了“火” ，莫要只想到吃药或者硬扛 。我们身上自家就带了好多个“消防栓” ，只是你不晓得在哪儿 ，囊个用 。? 今天摆的这几个位置 ，都是老祖宗传下来的废物 ，宁静、便当 ，还不花钱 。
重点就是：实火重按 ，虚火轻揉 ；心烦按手 ，上火按脚 ；坚持才有效 ，配合休息好 。? 你也无妨从今天开始 ，晚上看电视剧的时候 ，顺手就按按你的脚底板 ，说未必就有惊喜 。身体是自己的 ，搞劳（保养）好了 ，才有力气吃更多好吃的暖锅噻！各人有啥子心得 ，我们底下接着摆！?