哎呦喂 ，列位老伙计们 ，恁可算来对地方了！? 前一阵子俺这老腰杆子跟那生锈的轴承一样 ，嘎吱嘎吱响 ，去澡堂子找老师傅按一回得花不少钱 ，还不得劲儿。厥后俺算是琢磨透了 ，这妙手艺啊 ，还得是自己学！俺把俺姥爷传下来的办法 ，加上现在网上说的“冼浴保健推拿大全”里头的门道 ，揉巴揉巴 ，自己在家捣鼓 ，现在满身可得劲了！今儿个咱就喷喷这个 ，保管恁一听就懂 ，一学就会 ，比那外头的还舒坦！?
一、 先别急下手 ，家伙事儿跟心思得准备“妥了”
俺跟恁说 ，推拿这个事儿 ，它不可是手上用力 ，它是个“系统工程”！头一步要是错了 ，后头白搭。
家伙事儿是基本：?
洗澡间得暖和：可不敢凉着 ，提前把暖风、浴霸开开 ，身上毛孔得翻开 ，要纷歧按一身鸡皮疙瘩 ，还容易受风。俺一般让屋里温度有个二十六七度 ，得劲。
精油是个宝：别用那化工的沐浴露 ，滑溜溜的按不住。用点生姜精油、艾草精油 ，倒手心搓热 ，那味儿一上来 ，满身筋骨都松了。俺舅上次肩膀疼 ，就用俺给的生姜精油抹了按 ，按完他说“跟卸下来两袋面一样” ，得劲得很！?
毛巾要软和：准备两三块大毛巾 ，一块铺身子底下 ，一块盖着不按的地方 ，另有一块擦手。软和吸水的纯棉毛巾是首选 ，不伤皮。
小板凳得有：给被按的人坐 ，崎岖适中 ，要不你弯腰撅腚按一会儿 ，自己先累趴了。
心思比手更重要：?
你得把心静下来 ，别跟赶火车似的。被按的那位 ，也得多徐徐 ，把手机扔外头 ，脑子里别想那事情上的破事儿了。你就想 ，这会儿啊 ，天老大 ，地老二 ，舒坦是老三！这个“入静”的状态 ，是那“冼浴保健推拿大全”里头不咋明说 ，但顶顶要紧的“心法”！
二、 手上“活”咋干？三大绝招让你脱手就“中”！
家伙事儿齐了 ，咱说说手上功夫。别怕 ，不叫恁学那七十二式 ，就三招 ，吃遍天！
第一招：搓揉开道 ，先“松绑”? ?
这可不是使蛮劲搓灰！倒上精油 ，俩手掌顺着胳膊、腿、后背 ，慢慢往下捋。劲儿要匀 ，要透 ，感受皮和肉随着你的手走。这叫“松皮” ，把表皮那层紧张先化开。好比你要和面 ，不得先让面粉散开嘛？一个原理！一般一个地方捋个二三十下 ，感受皮肤发热、发红 ，哎 ，这第一步就成了。
第二招：点按穴位 ，专治“不平”? ?
表皮松了 ，该收拾深层的“钉子户”了。这就是“冼浴保健推拿大全”里的焦点！俺教恁几个“必杀穴”：
脖子僵：就找脖子后边大筋两边凹下去的地方 ，用大拇指按住 ，慢慢揉 ，酸麻胀就对了！一次按个三五十下。
腰杆酸：腰带那个位置 ，往后摸 ，脊柱两边各有一坨肉 ，那叫“腰眼”。用手肘尖 ，轻轻压上去 ，转着圈揉。哎呦 ，那个酸爽 ，但揉开了 ，腰立马就轻了！这可是俺的“看家本事”。
小腿胀：从膝盖后窝 ，往下一直捋到脚后跟 ，中间碰到特别酸疼的点 ，就按住揉一会。这是膀胱经 ，通着全身的水道 ，揉开了 ，腿就不胀了 ，第二天起床都轻快。??♂?
第三招：拍打收尾 ，全身“通透”? ?
点按完了 ，气血都活泛了 ，最后得“归拢归拢”。把手掌空起来 ，轻轻拍打全身 ，从肩膀到背 ，到腰 ，到腿。噼里啪啦 ，跟放小鞭炮似的。这个劲儿要脆 ，要散 ，是把活跃的气血拍到全身犄角旮旯 ，叫“拍打八虚” ，老祖宗的智慧！拍完 ，用热毛巾一擦 ，满身那叫一个通透 ，比睡一大觉还解乏！
三、 可别踩这仨“坑”！按错了不如不按
好经怕念歪 ，推拿也是。这几个错 ，俺见过好多人都犯 ，可不敢学！
坑一：越疼越得劲？胡扯！? ?
好多人觉得推拿不疼就没效果 ，往死里按。错！推拿讲究“得气” ，是酸、麻、胀 ，是一种“舒服的难受” ，绝对不是尖锐的、受不了的疼。疼是身体在喊“停！” ，再按可要伤着了！
坑二：吃饱就开按？找罪受！? ?
吃完饭 ，气血都跑去肠胃干活了 ，你这时候推拿 ，气血一乱 ，容易恶心、头晕。最少得饭后一个半钟头 ，等肚子里的食儿落落了再说。
坑三：天天按才好？过犹缺乏！? ?
推拿是调动你自身的气血去修复 ，它也得有时间歇歇啊。天天高强度按 ，身体反而累。隔一天一按 ，或者一周两三次 ，是正好的频率。让它有个“练功恢复”的历程 ，效果才久远。
【老伙计们常问的嗑（FAQ）】
问：自己一个人 ，后背够不着咋弄？
答：中！有法儿。买那种带滚轮的推拿杖 ，或者就靠墙角（要平滑的） ，用后背上下左右蹭 ，专蹭那酸疼的点 ，一样得劲！俺家就备了一个 ，可好用。
问：用啥精油最得劲？有讲究没？
答：有！夏天容易湿气重 ，用艾草、广藿香的；冬天怕冷 ，用生姜、肉桂的；要是光想松开睡个好觉 ，就用薰衣草、洋甘菊的。别买杂牌 ，要买纯植物的基础油兑的。
问：推拿完能立马洗澡不？
答：可不敢！推拿完毛孔全开着 ，气血在外貌跑 ，这时候洗澡 ，特别是凉水 ，邪气“呼”一下就进去了 ，最容易伤风。最少歇半个钟头 ，等身上那股热劲儿落了 ，汗收了 ，再用温热水冲冲 ，别用太凉的。
问：多大岁数能按？小孩中不中？
答：老少皆宜 ，但手法纷歧样。小孩儿皮肉嫩 ，只能轻轻捏脊（顺着脊柱捏皮） ，能助长个、强脾胃。老人骨头脆 ，不可使大劲点按 ，多以轻柔的搓揉和热敷为主。
结语
伙计们 ，你看 ，想把“冼浴保健推拿大全”搬回家 ，一点儿也不神秘 ，也不难。要害就是用心、用巧劲。这不可是省钱的法儿 ，更是你把体贴送给家里人、送给自己的一个实在方法。?
今儿个咱就喷到这 ，恁要是有啥不明白的 ，或者自己有啥好招儿 ，评论区咱接着喷！要是觉得得劲 ，别忘了给俺的网站点个星星 ，收藏一下 ，让更多老伙计瞅见！妥了 ，俺去给俺老爹按按肩膀去了 ，咱下回再喷！?