哎呦喂 ，列位老几位 ，今儿个咱可得唠点“干”的！? 上礼拜我后脖颈子跟灌了铅赛的 ，去俺们门口那“老张推拿”想松松筋骨。师傅一上手 ，没两分钟就问我：“弟弟 ，你这‘SBA’可忒严重了 ，得好好调理调理！” 我就地就懵圈了 ，嘛玩意儿 ？SBA ？是嘛新出的手机型号 ，照旧嘛高科技保健品 ？? 师傅乐了 ，说：“想嘛呢！介是俺们行里的‘黑话’ ，学问大着呐！” 我一听 ，来劲了 ，必须得给大伙儿刨根问底儿整明白喽！咱不玩儿虚的 ，就唠实在嗑！
您可听好了 ，介“SBA”啊 ，在俺们推拿正骨圈儿里 ，它不是英文缩写 ，它是“上背痛”的拼音头一个字母！具体说 ，就是 Shang Bei Tong。? 哎 ，您先别乐 ，觉着土 ？介叫话糙理不糙！
它主要说的就是您肩膀后头、两个肩胛骨中间、连带脖子上边那一大片地方的酸、疼、僵、沉！您琢磨琢磨 ，是不是您也常觉着那块儿“皱皱巴巴”的 ，跟衣服没烫平似的 ？? 据不完全统计哈 ，10个坐办公室的 ，得有8个半有介毛病 ，剩下内一个半是经常跑外的！
为嘛叫SBA不直接叫上背痛呢 ？这里头有门道！第一 ，显得专业 ，跟客户一说 ，人家觉着你懂行。第二 ，它是个“综合征” ，不是简单地儿疼 ，是一串儿问题绑一块儿了。? 您想啊 ，脖子前探（就跟天天伸脑袋看手机似的）、肩膀内扣、胸椎僵直 ，介“死亡三联”一套组合拳下来 ，您后背能好受得了吗 ？我亲测啊 ，我那会儿疼得连转头看看后车都得挪整个身子 ，倍儿辛苦！
您要问为嘛会得介SBA ？嘿 ，全是咱自个儿“作”（zu）出来的！您对号入座 ，看看占几条：
“垂头族”本族：手机、电脑 ，一看一天 ，脑袋瓜子往前伸那十来斤 ，全凭脖子后头和小后背那几根“小细绳”（肌肉）拽着 ，时间一长 ，钢丝绳也得拽折喽！?
坐没坐相：窝在沙发里、瘫在椅子上 ，胸脯子塌进去 ，后背弓起来。介姿势 ，胸椎和附着的筋膜、肌肉全都“锁死”了 ，气血它能流通顺畅吗 ？?
瞎练：健身房瞎举铁 ，光练胸不练背。前头肌肉绷得倍儿紧 ，把肩膀往前头、里头拉 ，后背的肌肉被拉长还没劲 ，天天“较劲” ，能不疼吗 ？?
受凉：夏天空调、电扇可劲儿对着后脖颈子吹 ，冷气和湿气最爱钻进那些紧绷的肌肉缝儿里 ，一受凉 ，收缩更厉害 ，疼上加疼！??
我跟您说 ，我那SBA ，就是前三条全占！师傅一摸我后背 ，就说我“筋结”一堆 ，肩胛骨内侧缘那儿 ，疙疙瘩瘩的 ，跟埋了一串儿小石子儿赛的。他说 ，介在西医里 ，或许率就是“肌肉筋膜炎”或者“肩胛提肌、菱形肌劳损”。
您可别以为SBA就是累了 ，找人大力出奇迹 ，狠捶一顿就行。那可崴泥了 ，整欠好更严重！正规的调理 ，它是个“系统工程” ，我凭据自個儿体验和师傅教授 ，总结了三步走：
第一步：松解——“拆弹”? ?
师傅不会上来就怼您疼的地儿。得先从周围下手 ，好比脖子侧面、肩膀头儿 ，用按揉、拨筋的手法 ，把紧张的“大情况”给松开了。最后才处理肩胛骨中间那些“筋结” ，一点点化开。介历程 ，又酸又胀又有点疼 ，但疼完了是豁亮！师傅说 ，介就像先拆炸弹周围的线 ，最后再动焦点。
第二步：正骨——“拿龙”? ?
光揉松了还不可 ，“架子”是歪的。师傅会用巧劲 ，给我的胸椎和颈椎“归位” ，就是咱天津话说的“拿龙”。有时候能听见“嘎巴”一声轻响 ，不是掰的 ，是枢纽复位的声音 ，完事儿立马觉着胸口不那么闷了 ，呼吸都酣畅！但介步必须找有经验的师傅 ，生手可不敢让人动。
第三步：训练与保暖——“维稳”? ?
介是最要害的！师傅教了我俩特简单的行动 ，让我天天练：
“YTWL”字母操：站着 ，用胳膊比划这几个字母 ，专门叫醒和强化后背那群“懒”肌肉。
靠墙开胸：后背贴墙 ，胳膊翻开往上举 ，专门对抗“含胸驼背”。
另外 ，一定注意后背保暖 ，三伏天也别让空调直吹 ，晚上洗澡多用热水冲冲后背。
我坚持了小一个月 ，现在不可说完全好了 ，但爆发的频率和疼的水平 ，少了得有七成！以前天天像背着个龟壳 ，现在轻松多了。
Q：SBA调理跟普通推拿有嘛纷歧样 ？
A：差别大了！普通推拿可能哪疼按哪。SBA调理是系统性的 ，它认为疼痛点（阿是穴）只是“结果” ，得找到基础原因（好比颈椎、胸椎、不良姿势）一起调。好比屋里墙角湿了（后背疼） ，不但擦墙角 ，还得找房顶哪漏雨（基础原因）。
Q：得调理频频能见好 ？
A：介得看您“作”到什么水平。急性期、症状轻的 ，三五次就能明显缓解。像我这种好几年的“老毛病” ，师傅说至少得一个疗程（10-12次）打底 ，后期还得靠自己坚持锤炼和维护。想一次就好 ，那是神话。
Q：适合嘛样的人 ？
A：办公室一族、司机、学生、爱玩手机的中青年 ，? 有一个算一个 ，都是高危人群！特别是已经感受后背僵硬、酸痛 ，甚至牵连到胳膊麻、头疼、头晕的 ，别犹豫 ，赶忙去找靠谱的地儿看看。
Q：有副作用吗 ？
A：找对师傅 ，要领恰当 ，基本没副作用。顶多调理完有点类似运动的肌肉酸胀感 ，一两天就消。但要是遇上二把刀 ，瞎按瞎掰 ，那就有危害了。所以选地方比选要领更重要！
所以您了瞅瞅 ，“推拿中的SBA” ，它不是嘛玄乎玩意儿 ，就是咱老黎民常见的“上背痛”。但它背后反应的 ，是咱现代人通病式的糟糕体态和生活方法。?
调理它 ，不可是“治疼” ，更是一次身体意识的提醒。别等疼得受不了了再想起保养。从今儿个起 ，把手机举高点、坐直溜点儿、抽闲做做“YTWL” ，比啥都强！
横竖我是尝到甜头了 ，也把这“血泪史”和干货都抖搂给大伙儿了。您要也有类似懊恼 ，别扛着 ，科学应对。咱的目标是：八十岁了 ，还能利利索索转头 ，看尽世间热闹！? ? 得 ，今儿就唠到介 ，回见了您内！